目前日期文章:201007 (26)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

990729下午大自然課程DSC01272.JPGDSC01277.JPGDSC01278.JPGDSC01279.JPGDSC01280.JPGDSC01282.JPGDSC01283.JPGDSC01285.JPGDSC01286.JPGDSC01287.JPGDSC01289.JPGDSC01290.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

990729繪畫課照片DSC01236.JPGDSC01237.JPGDSC01239.JPGDSC01240.JPGDSC01241.JPGDSC01238.JPGDSC01247.JPGDSC01248.JPGDSC01249.JPGDSC01250.JPGDSC01251.JPGDSC01253.JPGDSC01254.JPGDSC01255.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

社團法人高雄市雙峰關懷協會

八月份活動預告

時  間

   活 動 項 目

  活 動 地 點

 負責人/參加者

8/2

上午9:30

粉紅雙峰畫展聯合醫院開幕茶會

合唱團演唱

高雄市立聯合醫院2樓

理事長/協會會員/新病友

8/6(五)上午

9:00-10:30

林園鄉衛生所宣導

林園鄉衛生所

杜麗珠/陳秋美/

尚小華/李綉麗/

鄭玫玲/楊小麗

8/7(六)上午

10:00~11:30

曾薰緻醫師講座

高雄福華飯店金鳳廳

諾華藥廠/

高雄乳癌團體

8/5,8/12(四)

上午9:00~12:00

無意識繪畫

高市聯合醫院六樓外科衛教室

杜麗珠/全體會員新病友

8/5,8/12,8/19,8/26  (四)下午13:30~16:30 

大自然對話

高市鼓山三路115巷4號(自強社區活動中心)

鄧若喬/會員/

新病友

8/16(一)

上午10:30~12:00

理監事會議暨第五次全國年會籌備會

高市聯合醫院4樓階梯教室

全體志工/理監事

8/18(三)

大寮鄉宣導

大寮鄉衛生所

宣導組

8/19,8/26(四)

上午9:30-11:00

歌唱-打開心靈視窗

高市聯合醫院4樓階梯教室

呂春蓮/全體會員/

新病友

8/2,8/9,8/16,8/23

下午15:30-17:00

太鼓練習/年會表演

高雄市左營區文川路433號B1

杜麗珠/協會會員

8/30(一)上午

10:30~12:00

第六次全國年會籌備會

默曼咖啡(鼓山區美術東三路88號)

全體志工/理監事

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

DSC01183.JPGDSC01184.JPGDSC01186.JPGDSC01188.JPGDSC01192.JPGDSC01196.JPGDSC01197.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

DSC01200.JPGDSC01201.JPGDSC01202.JPGDSC01203.JPGDSC01204.JPGDSC01205.JPGDSC01206.JPGDSC01207.JPGDSC01208.JPGDSC01209.JPGDSC01210.JPGDSC01211.JPGDSC01212.JPGDSC01213.JPGDSC01214.JPGDSC01215.JPGDSC01216.JPGDSC01217.JPGDSC01218.JPGDSC01219.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 你該補充那些維他命? 

  

抽菸的人

由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C,所以有必要經常補充。

工作量大及運動多的人

這類的人需要特別補充維他命 B群,因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

經常熬夜的夜貓族

熬夜時腎上腺素的分泌會增加,而腎上腺素的合成也需要維他命C ,所以要適量補充維他命C。

電腦族或事務員

看電腦螢幕的時間長,工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同,必須適量補充維他命A

孕婦及哺乳中的媽媽

懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長,葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6,應該每日補充。不過,維他命D 的量就不需要增加了,因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。

吃素的人

長期吃素的人由於不吃動物類食品,容易缺乏維他命D 、維他命B12。

老年人

老年人腸胃的吸收不比年輕人好,加上許多營養素容易流失,又有偏食的習慣,因此有必要每天補充一顆綜合維他命。

兒童及發育中的青少年

由於成長發育期需要的營養素比任何時期多,而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係,所以需要多補充。

經常做激烈運動

維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。

正在減肥的人

運動20分鐘過後,脂肪會被利用作為能量,而幫助脂肪代謝的便是維他命B2

經常口腔發炎

嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2

容易抽筋或肌肉痙攣

身體所吸收的當中有40%被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮,運動員每天必須攝取300mg。

容易神經緊張

對抗壓力的臨戰態勢之前,一定要補充維他命C以及維他命B群,以及鈣、鎂

外務推銷員

奔波於炎熱的大太陽下,水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失,維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。

肩膀酸痛

維他命E質是救星。

面皰、小膿皰

要補充維他命B2、維他命B6

醒酒

維他命B1將是你最好的幫手。

 

 

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

多吃薑黃素防老人癡呆

香噴噴、令人食指大動的咖哩,不僅可促進腸胃蠕動、加速血液循環,還可以預防老人癡呆症(阿茲海默症)。根據美國加州大學洛杉磯分校法爾拉教授領導的研究小組發現,咖哩粉含有的薑黃素及市面上販售的薑黃粉,有助於防範並治療阿茲海默症。

國內對薑黃素頗有研究的陽明大學醫學院藥理學研究所副教授陳惠文表示,國外研究發現,咖哩所含的薑黃素可以幫助清理人體腦部,促進有毒蛋白質的沉澱,避免記憶力的損失和混亂,減少阿茲海默症。因此,要預防老年癡呆症的發生,與其花錢買一堆維他命,還不如一周吃一次咖哩來得實際。

咖哩在印度飲食中扮演相當重要的角色,近年來,西方人對印度老年人罹患阿茲海默症的比率遠低於美國四倍之多,引起科學家的好奇,開始從他們的飲食著手研究,結果發現,印度人不易罹患老年癡呆症的原因,與他們大量食用咖哩有極密切的關係。

食用咖哩為何不會罹患老年癡呆症?國外專家學者進一步研究發現,咖哩中主要的成分薑黃,可以抑制β類澱粉蛋白的聚合顆粒沉積在腦神經突觸的間隙,推論薑黃能預防阿茲海默症所造成的老人癡呆症狀。該發現使得薑黃素成為眾人注目的焦點,也為許多患者帶來一線曙光。

量大才有效


雖然研究發現,咖哩成分中的薑黃素可預防阿茲海默症,但研究人員也碰到一個瓶頸,就是薑黃素進入人體腸胃道後,很快就會被分解,且血中濃度含量相當低;也就是說,要達到治療效果,必須服用很大的量,因此,目前各國藥學家都在研究如何讓薑黃素能進入人體血液,達到療效。

根據台大醫學院林仁混教授的藥物動力學研究分析發現,口服薑黃素的吸收並不好,且很容易被代謝。陳惠文強調,目前各國藥學家都在研究,如何透過其他機轉,讓薑黃素進入人體後,不易被腸胃道代謝吸收,能進入人體血液,通過血腦障壁,進而修補生病的器官。既然薑黃素很容易被代謝,吃咖哩為何能預防阿茲海默症?陳惠文解釋,可能是因為薑黃素是脂溶性,跟食物一起食用,較易被人體吸收。

不過,他也強調,吃咖哩只是預防阿茲海默症,已經出現症狀的人,吃再多也沒有用,而且也不必因為薑黃素可預防阿茲海默症天天吃咖哩。國外研究發現,每週或每個月只要吃一次咖哩,就會在體內產生保護作用。新加坡國立大學黃子彬博士曾分析一千多位六十至九十三歲亞洲人的飲食,這群人未有阿茲海默症的跡象,發現六個月內至少吃一次咖哩,或者每個月吃一次以上的人,思考能力測驗,MMSE的表現比完全不吃或者幾乎不吃的人還要好。

吃咖哩除可預防阿茲海默症外,還可以預防大腸息肉。美國約翰霍普金斯大學醫學院的傑迪洛博士研究發現,薑黃及槲黃素兩種成分可讓大腸息肉縮小。他讓研究中五位有五顆以上癌前結腸息肉的患者,每天三次吃含有四百八十毫克薑黃和二十毫克槲黃素的咖哩,六個月後,病患的息肉大小和數量都降低了,數量平均減少六十%,息肉也平均縮小五十一%。

具抗癌功能


薑黃素最令研究人員感興趣的地方,在於它的抗癌能力。目前各國正積極朝此方向努力,台灣也不落人後,由陽明大學醫學院藥理研究所與台大醫院合作薑黃素對抑制肺癌細胞轉移之研究,目前有重大突破,研究結果將在近期發表於國外知名期刊。研究團隊之一的陳惠文指出,初步研究發現,低劑量的薑黃素可抑制癌細胞基因,減少細胞發炎反應。

他說,此一發現對無法使用肺癌藥物治療的病患來說,提供另一種治療藥物。陳惠文解釋,目前國內在治療肺癌患者標靶藥物,像艾瑞莎,並不是每個都有效,要帶有某種基因的人,才能達到應有的療效,體內缺乏某種基因的人,服用後效果不佳;薑黃素則有協同作用,能阻斷上皮細胞的生長。不過,該研究目前仍限於體外細胞實驗,要進入人體實驗仍有一大段路要走。

國內除在肺癌研究有不錯的成果外,在脊髓性肌肉萎縮症的研究上也有不錯的結果。臺北醫學大學研究團隊把薑黃素萃取物注射到肌肉萎縮的老鼠身上,發現可改善老鼠肌萎症狀,這項結果已刊登在最新一期的《自然醫學》雜誌。

進行這項研究的是任職美國羅徹斯特大學的臺北醫學大學客座教授張傳祥,及其學生北醫附設醫院外科研究員張育嘉,他們表示,未來臨床試驗如能證實有效,可望成為治療肌萎症患者的藥物。

北醫研究團隊從生薑、咖哩,萃取其中的薑黃素化合物ASC-J9,純化處理後,活性增加一百倍。將其注射到基因轉殖肌萎鼠體內,老鼠原在木桿上走不穩,注射後,則在木桿恢復正常行走功能。張傳祥解釋,由於ASC-J9會將男性荷爾蒙受體分解,使其不會集中在神經元細胞核上,脊髓性肌萎症狀因此獲得改善。

雖然目前薑黃素的研究僅限於動物實驗或體外細胞實驗,但陳惠文認為,來自薑「黃」與郁「金」的薑黃素已經成為新藥研發的「黃金」。因為薑黃素的低毒性與多功能性,使得它及相關的植物(莪術、生薑、月桃等)中的成分受到許多關注,科學界也投入相當的研究能量。對薑黃素的研究最不遺餘力的當屬印度人,因為薑黃不但是他們的國藥,也是他們生活的一部分。

薑黃素四大好處


1.增進食欲


咖哩含有辣味香辛料,「辣」會讓胃液分泌,促進唾液產生,進而加速腸胃蠕動,引起食慾。


2.促進血液循環


辣味香辛料會促進血液循環,達到發汗的目的,亞熱帶的人們特別喜歡吃辛辣的料理,原因就在此。


3.
消炎作用


科學的實驗研究也已經證實,咖哩的確能協助傷口復合,此外,印度的傳統觀念認為,吃咖哩可以消炎及具抗老效益。


4.抑制癌細胞


研究發現咖哩所含的薑黃素可以減少因自由基或氧化壓力引起的基因突變,抑制許多致癌物引起的細胞癌化。

薑黃素的療效


★目標疾病:風濕性關節炎
研究發現:薑黃根的某種萃取物抑制了大鼠關節炎及損傷。
研究機構:美國亞利桑納大學醫學院。
發表期刊:《關節炎與風濕病》─2006年11月


★目標疾病:阿茲海默症
研究發現:試管研究顯示,薑黃素幫忙免疫細胞分解阿茲海默的斑塊組成。
研究機構:美國加州大學洛杉磯分校及榮民醫院。
發表期刊:《阿茲海默症期刊》─ 2006年10月9日


★目標疾病:結腸癌
研究發現:在細胞培養中,薑黃素抑制了與結腸癌發生有關的激素活性。
研究機構:美國德州大學加耳維斯敦醫學中心
發表期刊:《臨床癌症研究》─ 2006年9月15日


★目標疾病:結腸直腸息肉
研究發現:薑黃素與植物化合物槲皮素的混合物,降低了5位病人癌症前期病灶的大小及數目。
研究機構:美國約翰霍普金斯大學及克裡夫蘭醫院
發表期刊:《臨床胃腸病學及肝病學》─2006年8月


★目標疾病:認知損傷
研究發現:在一項認知測驗裡,超過1,000位自稱偶爾或經常食用咖哩者得分更高;這種作用可能與咖哩有關。
研究機構:新加坡國立大學及其他機構


發表期刊:《美國流行病學期刊》─ 2006年11月1日
◎製表  邱玉珍
◎資料來源:科學人雜誌61期薑黃素小百科

薑黃,為薑科(Zingiberaceae)薑黃屬(Curcumasp.)植物,原產於印度、東南亞、大陸的四川、廣東、雲南一帶及台灣,主要是使用其根莖部分。人類使用薑黃的歷史可回溯自數千年前,在印度的傳統醫學上,薑黃因具消炎效果,經常使用於抑制關節疼痛,並用於外敷傷口。

根據中醫典籍記載,屬於祛瘀活血藥的薑黃,其性味辛、苦、溫,歸肝、脾二經,功效為通經止痛、破血行氣,主治症瘕血塊、月經不通、腹中氣脹、胸腹痛、風痺臂痛、撲損瘀血等症。薑黃也被認為是芳香健胃利膽劑,兼有止血、祛風、通經、鎮痛的作用,也可用於腸胃炎、黃疸、腹痛,胃痛等症;外用為粉末塗布,也可治療膿腫創傷。

這些古籍裡記載的藥效,從科學的角度來看,大都與發炎現象或前列腺素的作用相關,由此可知,薑黃在抗發炎上似乎扮演著相當重要的角色。這也是目前世界各國大量投入人力研究薑黃素的原因,因為它有可能成為治療癌症、阿茲海默症、心血管等疾病的新藥。
◎諮詢 醫學院藥理學研究所副教授陳惠文

未來的醫療用途


截至目前為止,全球有超過1,700篇關於薑黃素的研究發表於知名醫學期刊,各國科學家研究發現,屬於多酚類化合物的薑黃素,具有抗發炎、抗氧化、清除自由基、抗癌、心血管保護等作用,並認為具潛力開發為癌症、糖尿病、高血脂、心臟病、關節炎、皮膚病、阿茲海默症,甚至愛滋病及多種慢性發炎疾病的治療藥物。


★血心血管保護劑


黃素是很有效的抗氧化劑(效果約為維生素E的10倍),能減少脂質過氧化,最重要的是,可以減少低密度脂蛋白(LDL)的氧化作用,因而減少動脈粥狀硬化的形成。有些研究也指出,薑黃素具有抑制血小板凝集的現象、誘導熱休克蛋白的產生及降血脂和降血糖的功能,對於預防心肌梗塞有明顯的效果,因此被認為是治療心血管疾病藥物的明日之星。


★抗癌藥物


近年來研究發現,感染病原體及自由基等化學物質造成的慢性發炎與基因突變,是導致初期細胞癌化的主因。薑黃素可以透過抑制細胞核κB轉錄因數(NF-κB)、環氧化等抗發炎的機制及透過抗氧化,減少因自由基或氧化壓力引起的基因突變,或是活化穀胱硫轉移,抑制許多致癌物引起的細胞癌化。


★肌肉萎縮症


因脊髓損傷造成的肌肉萎縮症,過去沒有很好的治療方法,未來則可以注射薑黃素,恢復肢體的活動力。臺北醫學院日前發表研究成果,研究團隊成員、臺北醫學大學附設醫院外科研究員張育嘉表示,研究團隊在肌肉萎縮的老鼠身上注射薑黃素化合物發現,不論在發病前或發病後給予注射都有效,能讓原本肢體已不靈活的老鼠恢復肌肉力量。

 

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

補血食物

 

南瓜──補血之妙品

 

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。

 

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

 

葡萄──歷代中醫推薦補血佳品

 

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

 

懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔!

 

如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也OK唷!

 

甘蔗──補血果

 

冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素 A包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。

 

不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

 

龍眼肉──民間熟知的補血食物

 

龍眼肉即桂? 磞! 蛂A每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

 

龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。

 

龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!

 

紅棗──補血養顏聖品

 

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。

 

中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。

 

和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

 

胡蘿蔔──日本人參

 

俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。

 

胡蘿蔔含有豐富的 潃J蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!

 

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意,像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!

 

葡萄柚不宜多吃

 

葡萄柚根據最新一期,英國癌症期刊的報導,停經後婦女每天吃1/4顆的葡萄柚,罹患乳癌的機率將增加3成,原因在於葡萄柚裡含有某種成分,會使人體內女性荷爾蒙的濃度上升,而女性荷爾蒙濃度偏高,確實會增加罹患乳癌的機率。

 

切一半再切一半,根據英國癌症期刊的報導,就這麼1/4顆大小的葡萄柚,停經後的婦女每天吃,罹患乳癌的機率增加3成。

 

北醫婦產科主任劉偉民:「我第一次讀到這篇文章,我自己也很訝異,因為這是非常嚴謹的報告,是很值得參考的重要依據。」!

 

醫師看著報告,露出驚訝的神情,葡萄柚會增加罹癌機率,還是第一次聽說,而這篇報告究竟寫些什麼,這是2位美國癌症中心的醫師,從1993到1996年間所做的研究,分析近20萬各色人種,也包括亞洲人在內,甚至也排除了肥胖的因素,得到的結果,每天攝取60公克,相當1/4顆葡萄柚的停經後婦女,罹患乳癌的機率增加3成。

 

劉偉民:「他們研究的原因可能是葡萄柚裡面含有一些成分,這些成分會導致體內女性荷爾蒙濃度上。」

 

體內的女性荷爾蒙一旦濃度偏高,不但會增加罹患乳癌的機率,就連子宮內膜癌的機率也會跟著提高,市面上隨處可見的葡萄柚,竟然會增加罹癌機率,醫師建議,選擇多樣蔬果,避免只吃葡萄柚,這樣才能既健康又安全。

 

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

人生的十樂與十得

 

十樂

 

      (一)「知足樂」名也不貪,利也不貪,適淺寡欲,知足勝過長生藥。

(二)「天倫樂」→賞心於夫妻、父子、手足、同學之情中,則飄飄欲仙也。

(三)「運動樂」→牢記“生命在於運動”,動則長壽。

(四)「助人樂」→多想別人,少想自己,把幫助別人當做最大的快樂。

(五)「忘年樂」→人雖老,忘年之交不可少,要不拘年歲行輩而多與青少年交朋友甚至和幼兒騎竹馬,返老還童,分享少年之樂。

(六)「忍讓樂」→忍一時風平浪靜,讓一步海闊天空。在不觸犯原則的小事上,忍讓可貴,吃虧是福。

(七)「寬容樂」→寬乃寬心,容乃容人、容事。嚴於律自,寬以待人,豁達樂觀,心情舒暢。

(八)「讀書樂」→知識是人的精神糧食,活到老、學到老,是人類至高無尚的追求,也是生命快樂的需要。

(九)「想像樂」→對往事的回憶和對美好未來的憧憬。回憶年少時的順心如意,可使人沉浸在快樂幸福之中,勾畫未來幸福生活的美景,可增加對生活的信心。

(十)「平靜樂」→靜乃安靜、清靜、文靜、心靜,靜則天地寬,情緒穩。在平時生活中,任爾東西南北風,我乃穩坐釣魚船。

 

                    十得                              

 

(1)『看得遠』←凡事眼光要看遠一點,看不慣的事隨著時間的推移慢慢地適應.

(2)『想得開』←一切事情都要想得開,不要為一點小事而傷神勞心.

(3)『吃得好』←平時要注意營養,不斷地調劑營養成份,盡量使營養能夠合理滿足身體需要.

(4)『睡得香』←睡眠充足,保證每天睡足9-10小時,中午一小睡.

(5)『走得慢』←每天徒步走半個小時,生活節奏放慢一些.

(6)『勞得當』←每天堅持搞點輕微家務,不要勉強參加激烈活動.

         (7)『練得勤』←要經常鍛鍊身體

(8)『遊得廣』←經常出去旅遊觀光,欣賞祖國風光,陶冶情操.

(9)『生得樂』←生活要快樂、瀟灑,盡量消除煩惱.

(10)『活得久』←有目標,生活才會有奔頭.爭取活到人類的本來壽命,至少要活到一百歲!   

 

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

防癌四妙招

一、擦背防癌


日本東京大學水野教授指出:「用毛巾擦背可以預防患癌」。他說:在人的皮下存在看一種奇特的組織細胞,平時「靜息」不動,好像在養精蓄銳,當毛巾尤其是乾毛巾摩擦皮膚時,這些「沉睡」的細胞受到刺激就會活動起來,並進入血液循環,發展成具有吞噬異物能力的網狀細胞,在體內「巡視」過程中一旦發現有癌細胞出現,便加以無情地圍殲。所以,用乾毛巾,乾布或乾手摩擦背部和身體各部位的皮膚,是一種簡便的延年益壽,防癌健身法。

二、捐血可防癌


據一篇研究報告指出,男人捐血可防止癌症。這項輸血科研成果指出,鐵質是人體不可缺少的營養之一,但如果男性體內的鐵質含量超出正常值百分之十,就不是好現象,由此罹患癌症的機率會提高。至於女性,由於在月經期間的流血現象,常會損失大量鐵質,因此在研究中,未發現鐵質含量與婦女罹患癌症的機會有特別關係。由於排除過多鐵質的惟一辦法是流血,因此,專家鼓勵體內鐵質含量過高的男士多捐血,不但可防止癌症,而且將有助身心健康。另據芬蘭科學家的一項最新研究証實,適量捐血對部分成年人,竟有意想不到的預防心臟病之效。專家所對此解釋說,人體血液中含鐵過高會明顯增加患臟病的危險。

三、咀嚼防癌


美國醫學界人士發現,咀嚼對致癌物有解毒作用。研究人員曾將人分泌出來的唾液,加到致癌物中,竟使致癌物完全喪失致癌能力。


另外,咀嚼還有助防止癡呆症。同時,研究人員還發現,每日咀口香糖十五到二十分鐘有助於美容,連續咀嚼幾星期,還能使顏面的皺紋減少,肥胖的下巴逐漸消失。

四、大笑防癌


日本醫學家通過研究,據稱開發出一種「笑療法」


如果笑口常開,就可以刺激交感神經,解除全身肌肉的緊張,血壓與糖值的穩定自不待言,而且可以促進血液流入胃腸。因此,笑口常開有益於高血壓,糖尿病生便秘的治療。同時,笑口常開還有助於預防癌症。這是因為,精神緊張會刺激交感神經並降低免疫力。免疫力的作用在於,當異物入體內時將它排出去。 

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

釋放壓力》

 

許多人都曾經感受到生活、工作,甚至人際關係的壓力,壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。可是,如果這個壓力持續存在,沒有辦法得到紓解,壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。跟壓力關係最大的是癌症,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆。  

 

【 釋放壓力六大法--呼吸】

 

「呼吸」可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說,當你轉換呼吸方式的時候,肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變,這種 方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手,眼睛累了,用這個 方法很有效,可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流,體力和精力可以很快的充滿。

 

【 釋放壓力六大法--運動】

 

第二個有效紓解壓力的方法就是「運動」,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

 

【 釋放壓力六大法--睡眠】

 

第三就是「睡眠」,睡眠是非常好的 方 法。但是,現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計,臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人,睡覺是一門大學問,千萬記住,晚上睡覺不要把手壓在胸口,會作惡夢。也不要壓在腹部,會承受很大的壓力,最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。 

 

【 釋放壓力六大法-休息】

 

第四就是「休息」,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。儘量帶便當或公司準備,不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當,比較節省時間,照我排毒餐程式來吃,吃完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。 剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。

 

【 釋放壓力六大法--飲食】

 

第五是「飲食」,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麼食物會使心情愉快?

 

聖經創世紀第1章29節:上帝說:「看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬,和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」什麼是最重要的食物,蔬菜、水果、五穀雜糧。

 

飲食個重要的東西可以減輕壓力,就是「水」。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力 (世界衛生組織發現,世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係)。

 

【 釋放壓力六大法--曬太陽】

 

第六個釋放壓力的方法是「 曬太陽」,聖經上常講到,日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。

 

 

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

心靈與色彩的邂逅粉紅雙峰畫展

揮動希望的彩筆  彩繪生命的樂章

在色彩與線條間與心對話,讓心靈漫步在美麗繽紛的世界,淡化了心深處病魔盤據的陰霾,迎接五彩絢爛的新生命。

 

雙峰關懷協會有鑑於乳癌病友的康復,除了醫師的悉心照顧外,心靈的重建更能使病友早日遠離陰霾、迎向陽光,並由於心靈的正向導引而加速療癒。有鑒於此,兩年來協會提供了多場的身心靈課程,陪一百多位新病友走過生命的幽谷,期盼她們在抗癌的路上有一顆安適的心,讓她們縮短身心康復的時間。此次,姊妹們接受藝術的洗禮,在他們穩住信心時,將他們的作品大膽的接受各界的指導,而有為期三個月兩地的展出,這些作品是98年由高惠珍老師啟蒙,99年杜麗珠理事長引導下的作品。也許不是很成熟,但充滿了自由與單純,那是最原始的不造作之美。感動的是她們每畫下一個筆觸時的開心,在自由心靈的帶動之下,大膽的發揮灑脫的呈現。

    對一個素人畫畫者來說,畫畫是沒壓力,沒造作的的心靈表現。每個線條的揮灑都是生命的熱情。我們相信,一個病的療癒,再好的醫術、再進步的藥物都不是唯一,能改變自己的覺知,化負面情緒於無形,重心尋回生命中的愛與健康,才是完整的康復之道。

讓我們以鼓舞的心情來為她們加油、為她們喝采吧!看一看她們以不同的觀點,呈現出來的嶄新人生。

粉紅雙峰畫展:

時間:2010年7月1日(星期日)

展出地點:高雄市婦女館

          高雄市九如二路777號二樓

展出期間:2010年7月1日至7月31日

          8:00~17:00

開幕茶會:2010年7月04日上午9:30

素人彩繪活動 

           1.角色人生  2010年7月4日上午10:30

           2.鏡花水月  2010年7月18日上午10:00

---------------------------------------------------

時間:2010年8月1日(星期日)

展出地點:高雄市市立聯合醫院

          高雄市中華一路976號二樓

展出期間:2010年8月1日至9月30日

          8:00~17:00

開幕茶會:2010年8月2日上午9:30

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

DSC01164.JPGDSC01165.JPGDSC01166.JPGDSC01167.JPGDSC01168.JPGDSC01169.JPGDSC01170.JPGDSC01171.JPGDSC01173.JPGDSC01175.JPGDSC01176.JPGDSC01177.JPGDSC01178.JPGDSC01180.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

990712上繪畫課DSC01087.JPGDSC01088.JPGDSC01090.JPGDSC01091.JPGDSC01094.JPGDSC01097.JPGDSC01109.JPGDSC01110.JPGDSC01111.JPGDSC01112.JPGDSC01113.JPGDSC01114.JPGDSC01115.JPGDSC01116.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

 

 

DSC01030.JPG  DSC01052.JPG DSC01046.JPGDSC01042.JPGDSC01046.JPGDSC01034.JPG

DSC01041.JPGDSC01080.JPG

 

    DSC01063.JPG DSC01066.JPG DSC01073.JPG DSC01065.JPG DSC01069.JPG DSC01071.JPG DSC01067.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

DSC00411.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

DSC00540.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

DSC00299.JPG

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

   別再說爲我好

    曾經有人問我:萬一再復發或轉移,還會面對治療嗎?

    「ㄡ…親愛的,當然會ㄚ!」無庸置疑的回答。

    但是每當一人獨處、腦袋清醒時,會再度「反芻」這個問題,我竟然狠狠的甩甩頭,說:「不!」

    爲何「不」?不知道耶!我想大概是我的好朋友皆離我住得太遠,親近的姐姐們也都各忙各的身在國外,連最可以讓我撒嬌賴皮的媽媽也在養護中心,至於身邊的老公和兒子,也只能在我化療期間吐個半死時,呆呆的看著我捧著垃圾桶猛作嘔,卻什麼都不能幫我…,天哪!不敢往下想。

    好吧!我不帶種可以了吧?一杯從印度帶回來的「darjeeling」泡的茶水把我沖個清醒,回到理性和感性的時間,我想我會看看病理報告吧!如果有比之前的治療來的有效率和副作用低,那麼我就認了。

    仔細想想,其實害怕再度面對治療的原因是來自「滿滿的愛」,尤其這滿滿的愛是來自不懂狀況、又瞎熱心的親朋好友,這些「愛」讓我身處於「無奈」當中,真搞不清楚爲什麼一旦生病,身邊就會出現一大堆營養師,劈頭就數落:「妳看!平常就是亂吃一通,喜歡吃辣吧?你看看,怎麼說妳就是不聽,這下可被我說中了吧?」啊?命理師也竄出來了?包大人!冤枉啊!我只不過在吃麵食時,比別人多下半匙辣椒醬,再說我也不喜歡麵食…!

    所以囉!當面對愛妳的人說:「聽好,我這是爲妳好」時,妳一定要保持冷靜,思考什麼才是真的爲自己好。是放空重新塑造自己?抑或全部照單全收?一個是拋開重新輸進能量,另一個是拖著原來的身子攢蹙累積,妳選擇哪一樣?

    猶記當時進行第三次化療時,平常愛吃的我發現口腔的傷害讓我食不下嚥,平日可以接受的食物在此刻的眼裡都成了很不禮貌的稱謂「蔒」,眼見白血球的指數不斷向我抗議,我發脾氣了!開始如貪婪的野狼尋找適合自己口味的食物,妳永遠無法了解那種快感,此刻的我只想趕快脫離那瓶橘紅色的「有毒顏料」!

    於是從整個療程結束後,我懂得「同理心」的重要,每當病友姐妹們有一些「所謂」奇怪的想法時,我很開心,因為她們會在接受治療的同時,還不忘探討一些想法,好樣的!

    所以給那些「愛我」以及「我愛」的親友們,「別再說爲我好」好嗎?

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    對不起,我沒被感動到

    兒子放學回家劈頭就大眼睛對我說:「媽,今天我被圍剿!」

    我的心一陣悸動,因為自己也在市中心的一所高中當志工,對校園霸淩也略有所聞,但是不會吧?我還是以四平八穩的口氣問:「怎麼啦?」

    「我只說了『海角七號』的劇情不怎麼樣,結果就被一堆女生的口水戰殲滅了!好奇怪,我只是說出我的觀後感,不行嗎?」兒子一臉疑惑加上肢體動作,認真敘述。

    是的,其實看了六次的『海角七號』,每次有不同的感動,對我來說,它的感動是段落的,無法連串,更無法讓我有『迴腸盪氣』的澎拜。我的熟女朋友和我交換意見時,出現許多不同聲音。有人在影片中找回失去已久的感動,也有人藉由影片的通俗數落一番;有人被柴、米、油、鹽、醬、醋、茶折磨多年而失去幽默感藉由找回歡笑,當然也有人像我只選擇喜歡的片段來細細品嚐,一部電影,各取所求,也就皆大歡喜。

    這讓我拉回每當我面對新病友時的情景,如果我以同樣的內容來關懷各個不同背景的病友,那麼病友的觀感如何?是否也有不同的認同?

    一位新病友在開完刀的第二天,我來到她的病床前,在簡略的自我介紹和分享衛教內容後,她神情緩散的告訴我她也是醫院的志工,我說的的內容和她在醫院服務時和其他病人分享時的內容其實是大同小異,現在角色易位,此時的她只想知道:她還能活多久?這個問題震撼了我,顯然她被這個從未料到的『病』給嚇著了!場景拉回六年前,我也是如此問過第一時間前來關懷我的護理長,這時『同理心』便在這尷尬的氣氛中發揮了,拋開制式化的內容,因為我已經知道該如何和她促膝而談。

    有志工姐妹會和我分享她們和新病友之間的感動,也有些個案讓她們覺得得不到新病友的信任而沮喪,很重要嗎?時間會告我們答案。

    就如觀賞『海角七號』,有些觀眾看了第一遍就哭得淅瀝嘩啦,有些得買了多次門票才懂得其中劇情,由於『悟』的程度不同,自然對『感動』的要求顯然有所出入。

    分享是一種快樂,感動是情緒的芬多精,如果週遭的人對妳說:「對不起,妳感動不了我。」那麼也許她還在尋找另一種感動,錯不在於妳…。

c5539205 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1 2