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女性聚會的重要性
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[史丹福大學開的這門課](They Teach It at Stanford)
壓力與疾病的關係
這是史丹福大學的一門晚上開的課。
課堂上最後一個講座是關於身心連接(Mind-Body Connection),
壓力與疾病的關係。
這位教授是史丹福大學的精神病學主治,
他說,對一個男人的身體健康來說,
最好的事情之一,就是結婚,有一個家庭。
而對於一個女人的身體健康來說,
最好的事情之一,卻是她應該建立和培養她和女友之間的友誼關係。
剛開始聽到教授如此說,每個人都笑了,
但教授是認真的!
女人和女人之間有著不同的互動關係,
她們互相提供支持,幫助對方應對壓力和生活中的困難體驗。
高品質的"女友的時間"(Girl friend Time)可以幫助她們創造更多的血清素,
一種神經遞質,而有助於防治抑鬱症,
並能給女人創造一個良好的自我感覺。
而男性之間的關係往往是建立在活動/事件(Activities)基楚上的。
男人很少會坐下來與好友聊天,
他們幾乎不會去聊自己對某些事物或私人生活的感受。談論工作嗎?可以;體育嗎?
當然;汽車嗎?
是的;釣魚、打獵、打高爾夫嗎?也樂意。
但談論他們的感情感受?恐怕很少!
而女人總是在交流感情,探討感受的。
她們和她們的姐妹/母親分享自己的靈魂,
顯然這對女人的身體健康非常好。
教授還說,其實對於女人來說,
花點時間和女朋友一起交心,
是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要的。
人們往往有一種思維傾向,那就是認為當我們在鍛煉時,是做了對自己身體全然有益的事;而當我們和朋友在一起消磨時光時,
我們是在浪費自己的時間,我們應該從事比這更有效率的事。
事實上,這是不正確的想法。
教授說,
不能建立和保持與其他人高品質的人際關係,
其實是和我們吸煙一樣,對身體健康有著極大危害的!
所以當你每一次和女朋友在一起"閒聊"
或"消磨時光"時,請你拍拍自己的肩膀,
祝賀自己為著身體健康做了一件好事吧!
有女朋友交心,我們其實非常非常的幸運。

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癌症有解了,珍貴又真實的資料 

                   癌症在幾十年前早就有解了,只是真相一直被隱瞞,直到網際網路的發展,這個的解答才漸漸流傳開來。如果你有癌症,最重要的就是要在短期內儘可能攝取到最大量B1 7。在七百億美元的化療工業的今天,依靠癌症討生活的人數比死於癌症的人還多。 
 許多醫生個人對癌症的觀點,與大眾所認知的資訊,有如天壤地別。」「如果他們自己得了癌症,他們不會做化療!即使癌細胞對化療有反應,但是腫瘤局部或完全的縮小 ,並不會延長病人的存活率。有時候癌症復發反而更加肆虐,因為化療助長抗療癌細胞的生成。」 
 畢爾德及克雷布斯父子發現,身體內有許多細胞還處於原生胚胎期的階段,這些細胞是用來修復組織的,依照特別的形態遺傳刺激,它們可以分化為身體的任何組織、器官 、血液、或頭髮。 
 當我們的身體受到損害,動情激素便會刺激這些細胞來修復受傷的地方,修復好了則由胰腺酵素來關掉修復工程。如果沒有關掉這個修復動作,這些細胞就會因不斷地漫無 法紀的分裂修復而形成腫瘤或癌症。換言之,癌症是身體自己產生的,而非外來物,而且它可以名正言順的以修復工程的名義來逃避免疫系統的監視。 
 又工業國家的污染所產生的幾萬種人造、有害的化學物質,會造成身體的損傷,所損傷的部位創造了修復條件,若此處一直不斷地受到傷害,一直不斷地修補,要是胰腺酵 素不足以關掉該項修補,就決定腫瘤產生的部位。 
  這時飲食中如有足夠的VitB17,它就能提供了身體的第二道防線。如果免疫系統低落,又沒有攝取足夠的VitB17,癌症就慢慢潛伏形成。 
   
美國每年約有800萬人住院,其中有32萬人是因為醫療意外造成,4萬人死亡,2萬人永久傷害。當然也有許多醫師在其崗位上競競業業,以病人的健康為第一優先。 
   
代謝療法也可以治療動物的癌症,野生動物很少得癌症,現代人飼養的動物因為飲食沒有足夠的VitB17,所以容易罹癌。常見貓狗生病時,他們都到外面去吃草,這 是動物的本能,我們人類的本能呢? 
   
杏仁的用法 
克雷布斯Dr. 
                  Krebs博士建議:成人每日吃杏仁10粒來預防癌症,每日30-50粒為癌症病人的營養補充品。少數癌症病人吃了杏仁會有噁心反應,診療中心建議減少食用量, 讓身體適應後再漸漸增加份量。並非所有的杏仁都有效,必須是帶點苦味,才表示確實含有VitB17,例如中藥中的北杏即含有B17。 
   
其他含豐富VitB17的有:桃子種仁、蘋果種籽、美國棗子種仁、李子種仁、櫻桃種仁、及油桃種仁。其他含有B17的食物還包括:小米(millet)、蕎麥( buckwheat)、夏威夷豆(macadamia 
                  nuts)、竹筍、綠豆、利馬豆、青豆、某些品種的豌豆等等。 
 如果無法買到酵素,可由我們日常的食物中攝取。食物中含有胰島酵素的有木瓜及鳳梨。癌症病人最好每天食用木瓜及半個鳳梨。 
化學合成的維生素C可能有問題,所以最好從食物中攝取,或購買天然植物提煉的維生素C。 
   
醫師要求他的病人吃素及改變飲食習慣,不准吃肉,他認為病人已經缺乏胰臟酵素了,不能再吃肉來消耗更多的胰臟酵素,缺乏胰島酵素,癌症細胞就可以躲過免疫系統的 監視。如果他的病人偷偷吃肉、或回家後繼續原來不正常的飲食習慣,癌症就會復發,病人又回來找他。如果來得及,他再使用VitB17及代謝療法治療病人,病情又 好轉回家,通常病人這時真的學乖了,不敢再吃動物製品。 
   
古老的中國、希臘、羅馬和阿拉伯醫生,用苦杏仁酐治腫瘤,中醫傳統上用苦杏仁的劑量是3~9公克沖泡,因苦杏仁有毒性,過量可中毒致死。最方便的來源則是水果的 種仁。 
   
癌症為慢性代謝疾病是無庸置疑的。它不是由病毒或細菌所引發的傳染病,而是源於代謝問題,和身體的食物利用有關。大多數的代謝病主要基於食物中缺乏某種特定的維 生素及礦物質。 
   
由於飲食中缺乏這種抗癌變的VitB17,我們的社會每三個家庭就有一個人得癌症。而實際上的發生率可能更高,原因是等到癌症能被測出來,該病人其實罹癌已經很 久了;也有很多病人身上早有癌症,但是在它長到被測出來之前,病人死於意外或其他因素。 
   
慢性及代謝病永遠無法從身體之生物經驗以外的藥物來控制、預防或治療。世界上沒有一種藥物或化學劑可以讓我們更健康、有適應力、更有智慧或更長壽。自然界沒有這 樣的藥物或分子,除非那個分子在正常的食物中就已存在。 
   
當我們吃得少,頭腦就會清楚一些;反之,飽食終日後,人就開始胡思亂想,造成生理、心理及靈性的困擾。 
   
野生熊也不得癌症,然而在聖地牙哥動物園內的熊,每十隻就有七隻得癌症。因為野生熊是雜食動物,牠們吃很多野莓子,而幾乎所有的野生水果都含B17。我們的食物 已經遠離自然了,我們吃的水果是多年的改良品種,已缺乏VitB17了。 
   
美國防癌協會的統計資料顯示,癌症為美國人的頭號殺手(也是台灣民眾的第一死因);每三人就有一人會得到癌症;若持續發展下去,到下個世紀,癌症的致病率是10 0%。中國古代的名醫常以杏仁治病,因此人們讚揚良醫常稱---杏林春暖   
    
防癌的營養素--- 
                  維生素B17 
                    
維生素B17是防癌的第二道防線。根據美國舊金山的克萊博士(Dr.Ernst 
                  Krebs)控制癌症的理論研究,癌症可以看做是一種多元缺乏症(deficiency 
                  disease),癌症患者多數缺乏兩種營養素:消化蛋白質的胰酵素和維生素B17.維生素B17只對癌細胞具有毒性,會選擇破壞癌細胞,而對正常的組織則不會 造成傷害。 
  維生素B17最好食物來源計有: 
                  綠豆、皇帝豆、洋扁豆、桃、李、杏、櫻桃、蘋果等,而其中又以綠豆芽及洋扁豆為維生素B17的最佳來源。 
   
苦味食物中含有為數較高的氨基酸,那是人類生長發育和健康延壽不可缺少的營養物質。西方學者曾對40多種氨基酸的味道進行過測試和分析,他們發現,其中有苦味的 竟達20多種,都是人類生長發育和健康延壽不可缺少的營養物質。 
   
某些苦味的植物,是維生素B17的重要來源。維生素B17的主要成分是氰化物、苯甲醛和葡萄糖。其中的氰化物,它的化學性質並不活潑。對於正常的人體細胞,它是 不起破壞作用的,但對癌細胞卻能產生較強的殺傷力。 
  苦味食物與人的精神活動的關係也極為密切。以帶苦味的巧克力、咖啡、茶葉、啤酒為例,因為其中含有一定數量的可哥鹼和咖啡因,故使人產生提神、醒腦、舒適輕鬆的 感覺。這對消除疲勞、恢復精力是十分有益的。此外,苦味食物有解濕除燥、促進分泌的功效,當熱天人體消化功能出現障礙、味覺衰退和減弱時,吃點苦味食物就會使之 恢復正常。 
   

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 明門實業鄭欽明_200分的人生 

嬰兒車代工王國明門實業董事長鄭欽明_200分的人生 

  
曠文琪(商業週刊第 973期) 
  
他一手打造全球第一大嬰兒車代工王國,全球每兩台嬰兒車,就有一台為明門所生產。但兩個摯愛的親人,讓他人生順序重排。過去10年,他已幫助2000個台灣聾孩 子重獲聽力。他許下大願–立志讓20年後的台灣,沒有不會講話的聽障兒童! 

  
台北內湖科學園區,鋪著大理石的寬敞會議室內,連接紐約、台北、東莞的三地視訊會議進行。一個小時內,20個單位主管輪流報告。剛報告完的品管組長語畢,偷偷瞄 了一下黑板上的數字:「2:45」,比他預定時間多了15秒。主持會議的明門實業董事長鄭欽明冷冷的說:「你們要學習控制時間。」 

  
短暫十五秒內,已有4台嬰兒車自明門東莞廠出發,準備掛上全球最大的嬰兒車品牌葛萊(Graco)的標籤,運往世界市場。 
  
從利比亞到美國的沃爾瑪(Wal-Mart)連鎖超市,平均每兩台嬰兒車就有一台為明門所生產。這家全球最大的嬰兒車、嬰兒床代工廠,營業額逼近新台幣90億元 ,卻堅持不上市。明門不只如此,更擁有300項全球專利,在去年十月《商業周刊》推出的〈專利100強〉排行榜中,在「非金屬製品業」拿下冠軍。 

  
他們位於美國、台灣與大陸三地的設計團隊,每天透過網路24小時接力研發新產品。馬不停蹄的,明門正顛覆著台灣對傳統產業的刻板印象。論國際化、研發能耐,「明 門比高科技業還高科技。」政大商學院院長周行一評論。 

  
會議結束,鄭欽明快步推開公司大門,直奔石牌一棟狹小公寓的三樓。「鄭爸爸!鄭爸爸!」孩子們爭先恐後的喚著。他脫下西裝外套,蹲下來與孩子們玩了起來……。這 群孩子談話動作與一般孩子無異,甚至更活潑。但他們的耳後,一根細細的黑線連至腰際小小方盒,孩子們戲稱它為「computer 」。 

  
他是全球嬰兒車代工霸主 也是聽障兒的「鄭爸爸」 
  
企業家之外,鄭欽明的另一個身分––雅文基金會董事長。過去十年,在這小公寓內,他讓兩千個台灣孩子,不再是聾子。 
  
論身價,鄭欽明連郭台銘、施崇棠的十分之一都不到。但「做好事,他的高度不輸台灣首富。」長庚決策委員會主任委員吳德朗說。 
  
鄭欽明許下「20年後,要讓台灣沒有不會說話的聽障兒」的願望,很多人認為癡人說夢。 
  
每年,台灣平均有3600名的聽障兒誕生。過去十年,鄭欽明透過基金會推動「聽覺口語法」,每年幫助350名重度聽障兒(占台灣重度聽障兒兩成),不必靠手語而 可正常聽說。 

  
現在,台灣成為華語教學個案數最大的「聽覺口語法」教學基地。癡人鄭欽明一步步接近目標,為了實現夢想,他過去10年自掏腰包投資公益的錢,逼近明門的資本額( 新台幣六億八千萬元)。「財散人聚啊!錢夠用就好。」他說。 
  
一個平凡的中型企業主,生命中經歷了什麼,形成今日?「這是一個傳奇、淒美,而令人欽佩的故事……。」政大前任副校長、雅文董事司徒達賢說。 
  
接受訪問時,鄭欽明身後是一張結婚照片。女主角如陽光般笑容燦爛,他是鄭欽明的美國籍妻子喬安娜,他不自主的拿起照片,順手撫拭。「是她,豐富了我這窮小子的一 生。」 
  
走過創業荊棘,成為大廠夥伴 女兒的聽障卻給他第一個打擊 
  
他們,共同走過生命的艱困。初識喬安娜時,鄭欽明只是一家貿易公司的業務。在她的襄助下,他們從五股路邊的鐵皮屋,開始嬰兒車王國的創業過程。她是鄭欽明心中的 超級業務員,能說五國語言,而且「幽默與溫暖,讓每個客戶都好愛她。」鄭欽明說,個性跟他剛好互補。 
  
鄭欽明對事與產品品質的硬態度,因為有喬安娜對人的軟,事業才能逐步打開。創立7年後,打敗了其他13家同業,明門不但成為當時全球第三大的嬰兒車品牌葛萊兩家 代工廠之一,更是第一大合作夥伴。 

  
事業步上高峰,家庭也美滿,女兒晴文、雅文相繼出生,美麗深邃的混血兒臉龐,彷彿天使。這段期間,明門也從五股的鐵皮屋搬到了大園的大工廠,從嬰兒車跨足嬰兒床 市場。「我覺得自己非常幸運,」鄭欽明辦公室座位的背後,美夢成真般,整面大牆開展著世界地圖,都成為他的舞台。 
  
民國81年秋天,「轟隆!轟隆!」窗外的大卡車經過,破壞了寧靜的氣氛,鄭欽明自以為圓滿的人生,也被驚擾。 
  
客廳所有人都被這巨大聲響嚇了一跳,唯獨十一個月大的雅文,文風不動。喬安娜急急抱至醫院檢查,診斷出雅文重度聽障,連100分貝的聲音都聽不到。100分貝, 相當於一架飛機在面前低空(離地不到一百米)飛過所發出的噪音。 

  
「那天晚上,我回到家,喬安娜顫抖問我,該怎麼辦?我們根本睡不著,兩個人都哭了。」鄭欽明無法想像,小雅文自己一個人留在寂靜世界,聽不見媽媽說話,喊不出媽 媽的情景。 
  
醫生宣判雅文終生無法聽說,但鄭欽明不信,急切的參加所有能參加的聽障教育研討會,十幾場下來,真的看不到任何一個聽障的孩子可以說話。 
  
台灣沒有藥方,喬安娜放下公司所有事情,前往世界各地尋找醫療資源,但美國的醫生答案仍然相同。求醫後一年,他們看到有一個名為貝爾(AG Bell)的聽障協會舉辦年會,他們連袂飛到美國參加。這3天的會議,是一個轉折點。在此,他們認識了「聽覺口語法」。 

  
聽覺口語法專家對他們說,它的原理是刺激聽損兒殘存聽力,進而訓練他們聽說,而根據統計,有95%的聽損兒都還有殘存聽力。「我們立刻回國帶著雅文去檢驗。但是 沒想到,雅文,竟然是那5%。」 

  
雖是最嚴重的5%,醫師仍建議鄭欽明考慮替雅文裝電子耳,以電流刺激的方式,取代內耳毛細胞的功能,因為雅文的聽覺神經還在。鄭欽明夫婦打聽到電子耳的技術起源 澳洲,立刻趕往墨爾本。 
  
但,澳洲的醫生告訴鄭欽明,雅文是極少數內耳發展不完整的聽損兒,他沒有信心動手術,喬安娜幾乎當場崩潰。但這一次,鄭欽明沒有哭。「當時我心想,如果真的不行 ,那麼我們就再去德國找醫生。」他告訴自己:除非翻遍全世界,否則絕不放棄。 
  
最後,雅文還是順利在澳洲開了刀,在左耳植入了人工電子耳。 
  
植入電子耳,並不代表聽覺與常人無異,有人聽到的聲音像是潛入水中,耳朵傳來的朦朧聲,這聲音對聽障兒童來說,剛開始並沒有任何意義。要讓孩子說話,必須把大量 的辭彙,在平常的互動中輸入給孩子,讓他們可以把聲音與意義連結在一起,初期孩子只是吸收,不太會有反應。 
  
開刀後,喬安娜從加拿大請來聽覺口語法專家茱蒂教導雅文,也學習自己教。與此同時,明門決定在大陸東莞設廠,業務更為繁忙。雖然兩岸奔走,但鄭欽明沒錯過她第一 次說話的聲音。 
  
「Down! Down!」開刀半年後,雅文想要坐下,發出了這個聲音。三歲的雅文叫的不是爸爸,但鄭欽明開心極了。再過四個月,「像開花一般,她一開口就停不了。」 
  
當女兒克服聽障,事業擴張到大陸 妻子的罹癌給他第二個打擊 
  
聽覺口語法救了他的女兒。1996年,鄭欽明決定以女兒雅文為名成立基金會,「這麼好的方法,應該要讓台灣的聽障孩子使用,其他父母的無助,我們真的感同身受。 」原本應是政府與醫療體系的責任,他們一肩扛下。 
  
基金會請來國外專家長駐台灣,訓練出台灣第一批師資,在台北與高雄設置服務中心。「台灣的醫院不太可能做,工程複雜、成本太高。即使到現在,世界醫療體系對聽覺 口語法的了解度都不高,台灣因為有了雅文,聽覺口語法才開始引進。現在台灣的成熟度,比日本還高。」吳德朗說。 

  
基金會早期經費,全是鄭欽明夫婦自掏腰包,那時他們住的只是租來的房子。 
  
喬安娜每天忙著訓練師資、分析個案、宣傳、教孩子,凌晨一、兩點才睡。「雅文的苦,讓她更有使命感要救其他孩子,她搶救的不是孩子的聽說力,還有他們的一生。」 
  
說到這,鄭欽明語調卻越來越落寞。 
  
喬安娜努力把孩子從絕望中拉出,但沒想到,不可測的命運,卻在背後虎視眈眈。 
  
1999年9月17日。「永遠忘不了那天。」 
  
那是雅文出生第八年。克服了聽障問題,小雅文已經可以跟姊姊拌嘴,跟爸爸撒嬌。明門的生意也越做越大,大陸研發中心成立,總部從桃園搬到台北內湖科學園區,準備 大舉招兵買馬,盡是一片新氣象。 
  
在大陸東莞工廠開會的鄭欽明卻忽然接到電話。「腦筋整整空白了2~3分鐘,後來竟然又回去把會開完,開完會,回到宿舍,開始哭。」那通電話是喬安娜打的。她平靜 的說,剛出來的健檢報告顯示,自己的乳房,有個直徑2.5公分的惡性腫瘤,也就是乳癌。 

  
彼此深愛的夫妻與母女 提前面臨死別之痛 
  
隔天,鄭欽明立刻飛回台灣,一刻也不能等。「喬安娜做了這麼多的好事,為何卻得到這樣的回報?」從東莞趕回來的飛機上,鄭欽明混亂的想著,「她是因為太累了,才 會這樣。」 
  
然而,喬安娜不怪任何人,「甚至是那個害死了她的醫生。」訪談過程一路冷靜的鄭欽明,聲音忽然激動了起來。事隔多年,這始終是他心裡的結。 
  
鄭欽明回國後,立刻安排長庚與榮總的四個醫生,進行兩個半小時的對談,將病情與可能發展完全釐清,喬安娜也勤做筆記。但是,當喬安娜的父母與妹妹飛來台灣時,情 況卻完全失控。鄭欽明與他們出現非常激烈的爭執,因為後者主張喬安娜應該接受天然的另類療法,以靈修為主。 
  
「妳不要執迷不悟!」鄭欽明傷心的對喬安娜大吼。「二十年來,我第一次對她這麼兇。」但最後,喬安娜仍決定獨自到美國、德國接受七個月的另類療法治療。 
  
那年的耶誕節,德國覆蓋了皚皚白雪。嚴冬中,鄭欽明帶著兩個孩子去探望妻子,一見面,四人擁抱在一起。「她變得好瘦。我看到她努力在求生存,每天吞150顆維他 命,甚至聽那些醫生的話,把魚打成汁喝下去,她是吃素的,邊喝邊說好腥好腥。」 

  
直到喬安娜因為另類療法失敗回國,鄭欽明再看到她時,因為細菌蔓延,她的肚子如懷孕般鼓起,癌細胞蔓延至骨頭。「她跟我說,唯一的願望,只是好好睡一覺。」 
  
發病後的1年9個月,47歲的喬安娜走了。留下一封給女兒的信。 
  
「生命存在的形式,比我們想像的更寬廣,它不只是我們每日接觸的物質與軀體。事實上,我們存在的目的,就是去了解我們的靈命是永恆的,而非存在一個軀體裡面而已 。……每一次的挑戰,總讓我更專注,並讓自己更真實、坦誠的面對自己,……如果沒有這股推力,我不知道該如何更專注。……我相信上帝對我的愛以及祂的應許––每 一件事的發生,都是為著我的好。」 

  
老天爺對鄭欽明何其殘酷,給了他「世界第一」的事業皇冠,卻讓他站在世界高峰之際,奪走最摯愛的女人,讓他孤獨擁抱皇冠。悲傷的鄭欽明,此刻,寫下一封信。 
  
「再見了,我的愛,我們天堂再見!」 
  
鄭欽明悄悄的把信,放在妻子身旁,一起火化。六月二十五日,端午節,台北東門基督教長老會教堂內,蕭邦離別曲悠然揚起,這是喬安娜生病後親自彈奏的聲音,曲畢終 了,在錄影帶中的影像,盡是她燦爛的笑容。鄭欽明在最後一次端詳喬安娜的遺容時,忽然想起,妻子在走前跟他說的那些話。 
  
那是在喬安娜末期身體忽好忽壞,他陪著妻子沿著天母古道散步的時候,順著上千個樓梯前行,流水聲與瀑布聲未歇,他們談起生死,如話家常。她說,人雖然不能控制所 有的事情,但是,「對於對的事情不要放棄與懷疑」、「甚至每件事情的發生,都是為著她的好,這是生命的學習。」 
  
喬安娜走後。客廳上的木搖椅靜止不動,彷彿在等待女主人。 
  
十歲的小雅文自喪禮結束後,已在搖椅上坐了三天三夜,不肯下來,也不吃任何東西。陽光從大窗戶灑落進來,將搖椅的背影拉得好長。以前喬安娜就在這裡餵雅文喝奶, 在生病最痛苦的時候,也總是坐在搖椅上休息。這裡有喬安娜的味道,窩在這裡,就像在母親的懷抱。 
  
鄭欽明蹲在搖椅旁,看著小女兒。很久不說話的雅文終於開口,她問:「人為什麼會死,媽媽到底去哪裡了?」 
  
十年來最熱愛的夜間潛水運動 為了守護女兒,毅然放棄 
  
那一刻,父女相擁而泣。「我決定戒掉所有可能危險的事物,來守護她們。」以前,夜間潛水那種神秘、淒涼與冒險的刺激感,最讓鄭欽明目眩神迷,一潛就是十年,還拿 到高級執照,但為了女兒,他毅然放棄。 
  
訪談中,鄭欽明一看到相機就想閃躲,怕被綁架波及孩子。「四年後吧,到時候你們想怎麼拍,就怎麼拍。」那時,是小雅文可以上大學的年齡。 
  
喬安娜走後,鄭欽明扛起基金會的重擔。「這是我對她做的承諾,或者也是愛。」這是鄭欽明被問到為何可以把苦難化作愛的回答。「當然,確實,忙碌是轉移悲傷最好的 方法。」鄭欽明中學同學、現任長庚醫院台北副院長謝燦堂說:「他們兩個一起遭遇太多苦難,感情才這麼深,才會讓他這麼積極的想要接手,做沒有做完的事情。」 

  
但接手基金會這一路,鄭欽明跌跌撞撞。 
  
喬安娜走後一個月,鄭欽明定下目標:「雅文必須提升到華人聽覺口語法的培訓機構。這代表,我們需要更有制度與企業化的經營。」鄭欽明對著雅文基金會所有老師說。 但是現實立刻回報他的卻是,收不完的辭職信。 
  
原來,一個聽覺口語法老師,要培養至少一年半,稀有性很高。過去,喬安娜是靠著感情,集合這些老師。喬安娜走了,很多人也不想留,並不認同鄭欽明所謂的制度化、 企業化經營。 
  
實現對亡妻的承諾,接手基金會 將企管手法導入慈善事業 
  
「每次開會,就看他在那邊一直念,找不到老師,比接不到訂單還苦惱。」身兼雅文董事的司徒達賢說。「經營基金會,好像比企業更難,」鄭欽明感慨。 
  
但這沒嚇走他。鄭欽明先打破基金會固定死薪水結構,改為固定薪資加上變動薪資,以激勵老師的上課意願,另一方面,他化被動為主動的找師資。鄭欽明找上中原大學特 教系,親自從校長開始逐個說服,開設聽覺口語法選修學分,由雅文的資深老師去開課,甚至設置了研究訓練中心。 
  
「在特教體系中,這種合作模式是首見。」中原特教系主任何素華說。今年秋天,長庚也將設立聽覺口語法的研究所學分班。他從上游著手,打開師資來源的門。  
  
「我更要求員工把捐款人當顧客般對待,每個月都有電子報發給捐款人,告知捐款的用途與發揮成效。每年要有年報出來。」透過清楚的績效報告,社會大眾對雅文的捐款 比重,開始從喬安娜時代的五%不到,提升到三成以上。 
  
鄭欽明並將知識管理平台導入基金會。透過IT系統,將過去上千個案的教學方法、教學評量、個案輔導做有效的整合,幫助老師加速教學經驗累積,減少摸索期,效率可 因此提升。鄭欽明接手五年,基金會的運作成本,整整降低了一七%。 

  
事實上,鄭欽明這一步,在台灣非常罕見。「台灣大多數的企業家,做公益都僅止於捐錢,卻不知道自己有更有意義的資源,就是管理能力。」政大企管系副教授兼EMB A非營利事業管理組召集人黃秉德說。 
  
訪問終了,鄭欽明提到未來想做的:「我很佩服溫世仁,他說最不負責的行善,就是捐錢而已。」鄭欽明知道大陸的聽障兒比例更高,他一直思考,如何協助偏遠地區或隔 代教養的聽障孩子。「明門是他的事業,但雅文是他的志業,」吳德朗說。 
  
他仍心繫喬安娜。「很多朋友夢到她變成天使,晴文與雅文抓著她的雙腳,也飛了起來,笑得很開心。」鄭欽明先是紅了眼眶,然後彷彿想到什麼似的,又笑了起來:「我 可以感受到她現在很快樂。」 
  
喬安娜走後,鄭欽明並沒有耽擱公司的事情。只是偶爾在開會的時候他會忽然停頓,沉思起來,空氣像凝結般,沒人敢打擾。妻子不在身旁後,每當他遭受困難時,就以打 坐來放空自己,聽自己心裡最初衷的聲音。「最初,是實現喬安娜的願望,後來開始往前看,想到的只是,還有多少人需要幫忙。」 
  
生命的意義究竟是什麼?追求財富的盡頭,通往何處? 
  
美國鋼鐵大王卡內基說:「在巨富中死去是一種恥辱。」 
  
目前身價七十二億美元的投機家索羅斯,也有自己的詮釋。早年曾在英國顛沛流離的他,賺大錢後,他最念茲在茲的是在極權社會裡受苦的貧苦弱勢。因此,索羅斯親身參 與慈善公益事業。在共產政權尚未崩盤的年代,他都是在共產國家進行慈善工作,不只是捐錢,還幫忙設計、監督和修改這些計畫。他希望人們稱呼他是「金融、慈善與有 哲思的投機者索羅斯」。 

  
財富,在不同人的手上,展現不同的價值。 
  
鄭欽明在妻子過世後,展現人生不只是生意人的格局。當多數企業家拚命追求能留多少財富給後代子孫時,也擔任雅文基金會董事的吳德朗感慨的說:「鄭欽明對錢,是展 現了大格局。」 
  
在〈1000大製造業排名〉中,營收規模比鄭欽明大的企業超過200家,他的財富更不能跟大企業家比,但他對社會的慷慨遠甚於大企業家。他豎立了企業家在台灣社 會的新典範。 

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 素食者補血

 

補血不必豬肝湯,南瓜葡萄也很棒!! 
誰說補血一定要靠豬肝!?許多人都有種錯誤的 
觀念,認為只吃菜不吃肉才會貧血,其實,不少植物性食物,不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分,而且多半易於消化,很適合作為補血的食材喔!素食朋友只要加以適當搭配,其實不用太擔心貧血的問題。以下,將介紹幾種常見的補血食物: 
南瓜──補血之妙品 
  被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。 
葡萄──歷代中醫推薦補血佳品 
  葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也OK唷! 
甘蔗──補血果 
  冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。 
龍眼肉──民間熟知的補血食物 
  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素AB、葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷! 
紅棗──補血養顏聖品 
  紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。 
胡蘿蔔──日本人參 
  俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷! 
  缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意,像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦! 

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「防毒角落」 康健雜誌152期


作者:林芝安
小劑量、長時間暴露,即使微毒也會變劇毒,吞掉你的健康。從現在起,檢視並改變生活中各種壞習慣,做好每個小動作。
塑化風暴之後,你有沒有重新調整定調另一種健康的生活型態?
生活在有塑膠王國稱號的台灣,塑化劑進入國人體內的速率難以想像。 
成大環境醫學研究所教授李俊璋花了三年研究證實,台灣孕婦體內的塑化劑代謝物濃度,高出美國413倍。 
李俊璋也研究家戶灰塵。客廳、地板和沙發灰DEHP高達164 3.6微克,全球最高。 
尤其目前已知的化學物質種類高達1100多萬種,即使有許多不屬於急毒性物質, 小劑量的微毒長時間經過食物或空氣或接觸吸收,對健康的危害更為嚴重。 
但不管如何,我們還是可以從生活各個角落採取行動,將人體暴露降到最低,「每個小小的動作都要做,」 營養學會理事長王進崑建議。
浴室 扔掉空氣芳香劑
不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑,卻因此讓自己生病。 
空氣芳香劑多為化學合成製劑,拿來定香的鄰苯二甲酸酯則含有塑化劑,裡面也可能摻雜甲醛或苯,有害呼吸、神經系統。 
用比較不香的沐浴乳 
鄰鄰苯二甲酸酯(DEHP)因為穩定性高,方便定!型、維持香氣,所以經常現跡在洗面乳、沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指 甲油、妊娠霜、保養品裡面,經由皮膚吸收,長期使用,小劑量也可能變成大危害,建議選擇香味較淡的產品,或以香皂替代。 
徹底卸妝 
化妝品當然也可能中塑,建議徹底卸妝,平時非必要,少化大濃妝。 
洗頭時多沖洗兩次 
為了保持「門面」,出門前多少會抹一點髮膠,建議不要使用太濃稠或太香的髮膠, 如果因為工作必須使用較大的量,建議睡前要洗掉,而且至少洗兩遍。
辦公室 別讓灰塵堆積在電腦印表機的電線上 
包包覆電器用品的電線外皮多為塑膠、橡膠製品,使用一段時間後溫度升高,容易釋放塑化劑,電線上如果有灰塵,粉塵容易吸附塑化劑,再散佈到空氣中,被我們吸入或手碰觸。且散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。 ? F避免增加暴露風險,要經常清理電腦、印表機等電線。
 摸完傳真紙要洗手 
碰觸傳真紙或自動提款機的收據後,記得洗手,因為紙張表面要常塗上雙酚A,這是一種環境荷爾蒙,即使很低劑量進入體內,長久下來也會引發健康危機,台大婦產部生殖內分泌科主任陳思源表示。 

今年初,知名的《人類生殖醫學期刊》有篇論文指出,雙酚A會影響女性內分泌、生殖能力、男性精蟲異常等問題。 今年五月在美國丹佛舉行的小兒醫學會,有篇研究發現,懷孕婦女長期暴露在雙酚A的環境, 孩子出生後患有氣喘的風險更高了。 
帶不鏽鋼碗筷外出用餐 
要外出用餐時記得帶環保碗筷,最好是不鏽鋼材質,因為「所有塑膠的製品都不應該裝或碰觸油脂、熱食,」李俊璋強烈建議。 
此外,不要使用含有二氧化硫的免洗筷,實驗發現,用免洗筷泡過的水拿來養蝦,兩小時之 後蝦子抽搐、一天內就死亡;即使用熱水燙過免洗筷,燙過的水浸泡冷卻後拿來養蝦,兩天後蝦子就死了。 

這個實驗還發現,如果拿半透明塑膠袋裝熱湯,溶解出來的雙酚A與塑化劑,可以讓蝦子在三天後往生。 

所以,下回外帶食物時,記得拿不鏽鋼便當盒去裝,或乾脆就在店內吃完。 
如果包便當回辦公室,千萬不要直接把紙製便當盒放入微波加熱,因為紙張為了防水,內膜會有一層膠膜,遇熱會溶出塑化劑;同理,紙盒裝的牛奶也一樣,勸你先倒入馬克杯內再加熱。 
以玻璃瓷器陶杯或不鏽鋼的杯子喝水 
美國哈佛醫學院曾做過實驗,一組人給不鏽鋼的瓶子裝冷水,另一組發給使用PC塑膠材質的容器裝冷水,每天喝,一週後,檢測尿液內雙酚A的含量,結果發現,用PC材質容器喝水的人,雙酚A含量明顯高出許多。 
這實驗是用冷水,如果是熱水,問題恐怕更大,李俊璋坦言,他自己從來不讓孩子使用塑膠材質的容器盛水喝,如果是PC材質,容易釋放出雙酚A,如果是PVC材質,遇熱會釋出塑化劑。
不論塑膠容器的瓶底寫幾號,記得,標示出的可耐熱溫度「只表示在這個溫度下不會變形,不表示不會釋放出化學物質,」李俊璋提醒。 

同理,塑膠製的保溫杯或便當盒也一樣,不要盛裝熱食,如果非用不可,僅裝冷水或水果就好。 

丟掉車內寶特瓶的水 
下班後開車時,如果車內有還沒喝完的寶特瓶水,千萬不要喝,因為經過陽光曝曬或車內高溫一整天, 塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶出。
客廳 
別讓孩子在塑膠巧拼地墊爬玩 
巧拼地墊的材質多為發泡聚苯乙烯(PS)或聚氯乙烯(PVC ),含有塑化劑,建議在上面鋪薄棉被或毯子,避免孩子直接接觸;不過,如果是EVA樹脂,屬於泡棉材質,就不會含有塑化劑,成大環境醫學研究所教授李俊璋指出。 
如果孩子在塑膠地墊上爬玩,手裡玩著各種塑膠玩具,記得要常常洗手。另外,也少給寶寶使用安撫奶嘴, 減少攝入塑化劑。 
用完橡皮擦要洗手 
晚上幫孩子看功課時不妨留意一下,不要讓孩子用橡皮擦沾口水,或邊寫功課邊吃東西。因為通常橡膠很硬, 必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。 
並且記得叮嚀孩子寫完功課後以及飯前都要勤洗手。李俊璋研究發現,因環境荷爾蒙而性早熟的女童讓她們飯前洗手,攝入的DEHP就大為降低。 

定期清潔電視線寬頻網路線 
別小看客廳內的電線與灰塵。成大藿畟敺キ珙膍s團隊花三年採集台灣一般家戶灰塵,測得的鄰苯二甲酸酯(DEHP)高達1643.6微克, 佔總濃度90﹪以上,全球最高。其中,電器用品的電纜線,是室內環境中DEHP的主要來源之一。 
建議多清理電視、電風扇、寬頻網路纜線,為了避免釋放塑化劑,別讓一團團管線上堆滿灰塵,或長時間插電發熱, 外出時不妨拔掉插頭,既安全又省電。 

木質地板少打臘 
讓室內DEHP濃度變高的幫兇之一,竟然包括木質地板,「應該與木頭材質地板的防水層或亮光漆有關,」 研究者之一李俊璋解釋並說,如果經常打臘,地板灰塵會有比較高的DEHPBBP(鄰苯二甲酸丁酯苯甲脂)。 
新家具新裝潢,注意通風 
如果客廳剛裝潢好或購買新的家具,飄出一股刺鼻的味道,建議多打開窗,讓室內通風,或根本就不要買含甲醛的家具,因為很難吹散。 
合板類的建材內含甲醛,已被世界衛生組織認定為一級致癌物。今年六月,美國衛生部發布最新的致癌物質報告,將甲醛從原先的「合理預期致癌」移升至「已知致癌」類別, 氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的風險。 
如果建築物的通風能力有限,要去除室內甲醛最簡單的方法就是種一些植物。 
根據美國太空總署研究,吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳木、散尾葵、紅掌、元寶樹、 發財樹這十種植物可將甲醛代謝掉,「放在室內養得愈好,種得愈久,去除甲醛的能力愈佳,」 新光醫院腎臟科醫師江守山表示。

餐桌廚房 丟掉保鮮膜
從環保署決議兩年後全面禁用保鮮膜就可想像,對人體健康危害不小。 
成大研究團隊針對最常使用微波加熱食品的? K利商店研究發現,保鮮膜經微波加熱後會散逸出大量的DEHP,經採樣發現,微波爐周圍的空氣及粉塵中,含有五種鄰苯二甲酸酯類(DEHPDBPBBPDEPDOP), 這些對人體有害的化學物質飄散在空氣中、冷凝後吸附在物體表面、粉塵微粒也可能污染其他食物。 
即使不加熱,以PVC(聚氯乙烯)保鮮膜包覆油質食物(例如肉類、剩菜或起士)時, 溶出的DEHP塑化劑含量竟高於歐盟每人每天每公斤可容忍的攝取量(TDI50微克)。 
如果不得不使用,「保鮮膜距離食物至少2公分以上,」林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示。 
最好的做法還是,丟了吧,改用盤子覆蓋在容器上,放入冰箱保鮮 
別把剩菜裝入塑膠保鮮盒 
該忍痛丟掉的還有塑膠容器,尤其使用過久的保鮮盒。 
膠容器最怕酸、油跟熱。陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮研究發現, 塑膠製的便當盒加熱後,釋出的DEHP濃度就會達每日可容忍攝取量的63.192.2%。研究還發現,不論哪種塑膠材質的容器,只要裝油脂菜餚,即使不加熱,也會溶出塑化劑。 

如果只裝冷食,也要留意保鮮盒的外觀有沒有受損,如果刷洗過度有破損,或經過陽光曝曬或使用過久, 都可能跑出塑化劑。 

北醫公共 衛生系 教授韓柏檉早就更換家中所有保鮮容器,連便當盒(以及盒蓋)都改用價格較高的玻璃製品,使用反而更方便了,因為玻璃便當盒可用於瓦斯爐、微波和電鍋,更重要的是,「對身體健康且安全無虞。」 
寧可用手吃手扒雞 
將常戴塑膠手套吃油膩手扒雞的人,建議下次直接用手還比較安全,至少不會吃到塑化劑。 
罐頭內藏的危機 
罐頭的壞處又添一樁,國外研究發現,含有環氧樹脂附膜的罐頭食品,經檢測食物中都有雙酚A 
少用速食麵拉麵內附的油包 
能不用就不用,油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑,如果要提味,還不如使用新鮮的食材。
臥室 把送洗回來的衣服請出臥室 
從乾洗店拿回來的衣服通常會有一股怪味道,這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四氯乙烯。 這些洗劑排入河川不只傷害環境、造成生物毒性、變種,也傷及人體健康,增加致癌風險。 

衣服以水洗較佳,可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑,清華大學化學系教授凌永健建議。
至於剛買回來的衣服也最好先洗過再穿,因為有些廠商會使用甲醛當做助染劑,甲醛還具有塑形、漂白的功效。並且當你從乾洗店拿回來燙整好的衣服,建議先掛在陽台吹散化學毒氣,不要急著穿或直接放在密閉衣櫃裡。 
不要在臥室噴香水 
尤其味道濃郁的香水,用來當定香劑的塑化劑含量恐更高,如果想營造滿室芳香,一夜好眠,可選用香味較淡或天然精油產品,「純天然的精油,不需要塑化劑定香,」李俊璋說。 
輕度有氧運動,讚! 
下班後不妨去住家附近健走或做有氧運動。 
輕度的有氧運動例如毛巾操、甩手功或快走,有助於促進血液循環,讓身體各處的堆積物順利送到肝臟處理, 致力於研究抗老醫學的東元綜合醫院副院長簡基城說,如果肝臟已經出現輕度失衡, 太激烈的運動會產生大量乳酸與自由基,反而加重肝臟的工作量。 
好好睡一覺 
基城提醒,如果能有深度睡眠,好好休息,可讓身體不再產生新的代謝廢物,讓肝臟專心徹底執行「清倉」工作。為了打造好品質的睡眠環境,不讓電磁波進入臥室,請儘量移走關閉電器用品,也把手機、筆電留在書房或客廳,減少輻射波對睡眠的干擾。

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很棒的文章: 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫-為了健康好好看一下吧
 
當我們選擇不住是生命的缺憾,而對當下的富足懷著感恩的心時,就是置身於人間天堂.
-------莎拉布雷斯納克 (Sarah Breathnack)
 
恢復四大功能,永遠離開癌症.
癌症的病人,只要脾、肝、大腸、腎,四個功能恢復,就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。癌症不是單一的,要考慮整體。

如果癌症只是一個腫瘤就好辦了,所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤,就是只看到這個腫瘤,然後就想,我怎麼把它殺掉,所以用手術把它割掉,用化療去毒它,用放射線去照它、燒它,反正用各種方法把它殺掉就好,然後藥越用越重,真的把它殺掉,癌細胞死了,人也死了。 

脾一定要先恢復每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50,一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁,這些都是雜糧類,蓮子也很好,有了這個概念之後,脾好肝就好,脾在造血,一天有兩個重要的時間,就是子時和午時,所以你該休息的時候一定要休息。

現在的人大部分都是肝不好,為什麼不好

晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣,這三個正是肝的三大剋星。油包肝,你吃油的東西,油把整個肝包住,肝的功能完全喪失了,所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候,疾病在糾正人的過失,用身體的痛苦管教他,有痛苦的時候,代表我們要改變。

每天早上,你上廁所感覺很困難,這個表示什麼?你身體纖維素攝取量完全不足,為什麼美國得大腸癌比例那麼高,中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現,根本沒有腸癌,因為每天上廁所都很順,一坐下去,噗隆,噗隆噗隆!每條都像香蕉,好漂亮!而且排列整齊。

如果你上廁所有困難,這表示什麼?萬病之源,都是從你的大腸不能正常排泄開始。

你如果大腸很好的時候,你早上應該不是自己醒過來,而是被大腸的蠕動叫醒,大腸蠕動在叫你了,為什麼?因為 57點就是大腸最活躍的時間,所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡,因為你的大腸早上 6 點到7點的時候自然就會蠕動,叫你起床,蹲馬桶了。 

你一天要上幾次廁所才夠?
請記住:如果四、五天才上一次廁所,叫重度便秘;兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘;一天上一次廁所,叫輕度便秘。怎樣才是最健康,最正常?就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所,這個叫健康,而且每次坐下去,兩三分鐘就解決。食物進入體12小時,沒有排出去,就會形成毒素。因為毒素沒有排出去,我們的大腸壁就會吸收這個毒素吸收以後,透過靜脈又送回肝臟去,糟糕了!造成肝虧損,這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯,只要大腸一通順,肝好了,免疫系統也跟著恢復,而且送到心臟的血都是乾淨的,所以什麼病都不容易罹患。

當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累,表示你的肝功能已經出現問題了,血已經沒有辦法回流到肝!你身體健康靠的是什麼?

睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝臟去解毒,解毒以後,乾淨的血液送到心臟去,心臟再送到全身,就能獲得營養,就能獲得健康。

很不幸的是,現代很多人脾已經先出現問題,脾本身就不收集血液,只有一個辦法最養脾,五穀最養脾,可是現代身體為什麼都這麼差,身體這麼多病?因為都不吃五穀雜糧,吃漢堡、炸雞、牛排、薯條,又吃白米,所以你要吃原始的食物,一定要吃五穀雜糧,原始的雜糧,比如糙米

 釋放壓力七大法】
壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。我們所處的社會上,壓力一定存在,不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響,所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力,就會越活越好。

壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。一講困難,就真的很困難。遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰,重要的是我們遇到的事情,做出什麼反應。人生90%是決定於你所做出的反應不是決定於你所遇到的事成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多,差別在於如何做出回應而已。

壓力關係最大的是癌症,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的,也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換,會從生理表現出來,現代文明病絕對不是單一因素所造成,尤其不是病毒或細菌所造成。

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏,用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症,它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質,等到一個重要事件打擊,終於生病。

當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆 。我發現幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血回流,體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力。

第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法
但是,現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當,比較節省時間,吃完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆

第五是飲食,不要吃高壓力的食物
有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。

什麼食物會使心情愉快? 聖經創世紀第 1 29節:上帝說:「看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬,和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」 讓心情愉快最重要的食物,蔬菜、水果、五穀雜糧
飲食中一個重要的東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽
聖經上常講到,日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。

此外,有一個很有趣的現象是,現代人不太愛喝水,但多數人卻認為自己已經喝得夠多了,原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用,容易造成水分大量流失,
所以喜歡喝咖啡、茶的人,喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水,保證病痛至少好一半以上一就是早上起床後喝 500c,下午3點鐘喝 500c晚上9點再喝 500cc不要等到口渴才喝。


怎樣才算睡眠足夠?如何睡好眠?

1. 
固定時間入眠
晚大概約 10 時,最慢11時入睡,如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人,睡眠一般非常規律,有足夠深沈睡眠的時間,讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。

2.. 
佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體,稱為「松果體」,它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色,它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」(Melatonin)的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候,自然我們就會想睡覺;而褪黑激素分泌少的時候,我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」,原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞,對光具有同樣的敏感度,它會根據接收到的光量多少,來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候,便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素,讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話,位置最好在低於床的位置以下,避免眼睛接觸到光線

3. 
運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺,它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸,例如吐納功。吸氣時,鼻子吸氣嘴巴閉氣,將腹部充滿氣,吐氣時則相反,以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣,氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法,不僅在運動時使用,在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。

4. 
睡前 2小時不飲食 
飲食和睡眠的關係密切,有時候睡前喝過咖啡,於是眼睜睜坐到天亮;有時候吃得太飽的話,又會發惡夢;有時候空著肚子睡覺,整晚又會輾轉難眠。最好在睡前 3 小時就完全停止一切飲食。

5. 
保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中,以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來,自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人,通常都被「我為什麼總是睡不著?」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡,弄得精神非常緊張,如此當然不可能入睡了。


 培養健康的習慣】

流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想辦法流汗,尤其是天氣炎熱的時候,因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間,打開冷氣,流汗的機會自然變少了,身體怎麼會好?現在的人呼吸系統普遍不好,就是經常待在冷氣房,流汗的機會減少了,肺毒不容易排出去。所以,千萬不要排斥流汗,否則呼吸系統的毒排不出去,將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,養成喝水的習慣,坐下來就喝水,不斷地上廁所,這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要,尤其早上起床後,還沒有刷牙前,先喝下500 - 600c c,能讓你整夜凝結的美好唾液,通過胃與腸道,把累積在大腸幾十年的宿便排出來,感覺非常好!


喜樂的心,乃是良藥. 
憂傷的靈,使骨枯乾.

 

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一步一腳印 發現新台灣 折翼天使守護者

 

 

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    成功一定有方法,失敗一定有原因。

   進步三要素:你自己行、有人說你行、說你行的人行。

   說話三要素:該說時會說——水準、不該說時不說——聰明、知道何時該說何時不該說——高明。

   幹活三要素:該幹時會幹——能力、不該幹時不幹——明智、知道何時該幹何時不該幹——英明。

   人的兩隻眼睛,全是平行的,但卻不平等看人。人的兩隻耳朵是分在兩邊,卻總好偏聽一面之詞。人只有一張嘴,卻總能說出兩面話。

   當代體育鍛煉現狀:老年人奮起,中年人覺醒,青少年沉睡。

   酒,裝在瓶裏像水,喝到肚裏鬧鬼,說起話來走嘴,走起路來閃腿,半夜起來找水,早上起來後悔,中午酒杯一端還是挺美。

   知道事物應該是什麼樣,說明你是聰明人;知道事物實際上是什麼樣,說明你是有經驗的人。

   能付出愛心就是智,能消除煩惱就是慧。

   官員說套話,專家說鬼話,商家說假話,明星說胡話,富人說狂話,窮人說氣話。

 

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今日小故  與您分享 ----適時彎曲的哲學-雪松* 
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加拿大的魁北克有一條南北走向的山谷。山谷沒有什麼特別 之處,惟一能引人注意的是它的西坡長滿松、柏、女貞等樹,而東坡只有雪松。 

這一奇異景觀是個謎,許多人不知所以,一直沒有令人滿意 的結論。揭開這個謎的,竟是一對普通的夫婦。 

那是1983年的冬天,這對夫婦的婚姻正 瀕於破裂的邊沿。為了重新找回昔日的愛情,他們打算做一次浪漫之旅,如果能找回就繼續生活,如果不能就友好分手。 

他們來到這個山谷的時候,下起了大雪。他們撐起帳篷,望著滿天飛舞的大雪,發現由於特殊的風向,東坡的雪總比西坡的雪來得大,來得密。不一會兒,雪松上就落了厚 厚的一層雪。 

不過當雪積到一定的程度,雪松那富有彈性的枝丫就會向下彎曲,直到雪從枝上滑落。這樣反覆地積、反覆地彎、反覆地落,雪松完好無損。可是其他的樹,例如那些柘樹 因沒有這個本領,樹枝被壓斷了。西坡由於雪小,總有些樹挺了過來,所以西坡除了雪松,還有柘、柏和女貞這類。 

帳篷中的妻子發現這一景觀,對丈夫說:「東坡肯定也長過雜樹,只是不會彎曲才被大雪摧毀了。」丈夫點頭稱是。 

不一會,兩人像突然明白了什麼似的,相互吻著擁抱在一起丈夫興奮地說:「我們揭開了一個謎──對於外界的壓力要盡可能地去承受,在承受不了的時候,學會彎曲一下 
,像雪松一樣讓一步,這樣就不會被壓垮了。」 

確實,*彎曲不是倒下和毀滅,它是人生的一門藝術。* 

 

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出世** **入世*** 

* * 

無相禪師行腳時口渴尋水,這時看到一個青年 

在池塘裡打水車,禪師便向青年要了杯水喝。 

青年以一種羨慕的口吻說:禪師,如果有一天 

我能看破紅塵,我一定會和你一樣出家學道, 

不過我出家後不會像你一樣四處行腳,居無定 

所,我會找一個隱居的地方,好好參禪打坐而 

不再拋頭露面。

禪師含笑問道:那你什麼時候能看破紅塵呢? 

青年答道:我們這個地方就我最了解水車的性 

能了,全村的人都以此為主要水源,如果有人 

能接替我照顧水車,無牽無掛,我就可以出家 

了,走自己的路了。 

禪師問道:你最了解水車,我問你,水車全部 

浸在水底,或完全的離開水面又會怎樣呢?青 

年答道:水車是靠下半部置於水中,上半部逆 

流而轉的原理來工作的,如把水車全部浸在水 

裡,不但不能轉動還有被水衝走的危險,同樣 

水車放在空中水又何來? 

禪師笑道:水車和水流的關係不正說明了人與

世間的關係嗎?如果一個人完全入世,縱身江

湖,難免不會被滾滾紅塵的潮流衝走,倘若全 

然出世,自命清高,不與世間來往,則人生必 

是漂浮無根。


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寂靜法師智答疑問 

對話一:你想取別人錢嗎? 

一天法師給一位喜歡羨慕和嫉妒別人的大學生打電話。大學生不悅地說,別人有的他都想有,可是為什麼卻得不到呢? 

法師就說:你能不能給我寄五千塊錢來? 

學生很驚訝:師父,我沒有呢! 

法師:到銀行去取嘛! 

學生繼續驚訝:師父,我銀行裡沒有呢! 

法師:你就取別人的嘛! 

學生更是驚訝:師父,別人的錢取不出來呢! 

法師:哇,你好智慧!竟然知道別人的錢取不出來! 

法師:那你能取誰的? 

學生非常肯定地回答:我只能取出自己曾經存進去的呀! 

法師:可是這個世界有好多人天天都想取別人的錢呢! 

學生恍然:嗯……師父!   

對話二:孩子怎麼教? 

2006年7月法師在廈門講課一天,一聽眾在最後提問時問道:請問法師,我的小孩不聽話、不愛學習怎麼辦? 

法師:您複印過文件嗎? 

聽眾:複印過。 

法師:如果復印文件上面有錯字,您是改複印件還是改原件? 

場內立刻響起雷鳴般的掌聲。而後有人答道:改原件。 

法師:應該原件和復印件同時改,才是最好。 

◎ 父母是原件,家庭是複印機,孩子是複印件。 

◎孩子是父母的未來,父母更是孩子的未來。   

對話三:你想500元買汽車嗎? 

一個信眾電話抱怨道:為什麼我努力了還是得不到?念經行善了,但命運卻不變? 

法師:我給你寄五百塊錢來好不好? 

信眾:師父,你的錢我不敢要呢! 

法師:我是要你幫我辦一件事。 

信眾:師父,你說辦什麼,我絕對幫你辦好! 

法師:幫我買一輛汽車。 

信眾驚呀地說:師父,五百塊怎麼能買到汽車呢? ! 

法師:你真不愧是研究生,知道五百塊買不到汽車!可是世上有太多的人都在絞盡腦汁,總想付出一點得到很多。 

對話四:心靈籃球 

一個人民大學的研究生來拜訪法師,看到其他的來客拜法師,不理解地問:為什麼好多人見到你都要磕頭?這是不是有點迷信?我沒有拜過任何人,我只拜我自己! 

法師問:你一定打過籃球,或者羽毛球,或者乒乓球吧? 

青年:是的,打過! 

法師答:打籃球幹什麼?不打籃球,籃球會難受嗎?而且那麼多人打一個球,是為了快點把籃球打爛嗎? 

青年:不是,是為了鍛煉身體和娛樂。 

法師說:不用籃球也可以像打籃球一樣運動嘛! 

青年:那樣多沒意思。而且旁人看到還以為是神經病呢! 

法師答:說得好!籃球只是一個道具,一個鍛煉和娛樂的道具。那麼,身體需要鍛煉,心靈就不需要鍛煉嗎? 

青年:按理應該。可心靈怎麼鍛煉呢? 

法師答:人在禮拜的時候,五體投地,表現出謙卑、服從、懺悔、求助、感恩和接受,同時也是將自己的心靈融化,與被崇拜者在心靈上合一與連接。 這就是心靈的鍛煉。 

在我心中,別人拜我的時候,我也是一個道具,就像一個籃球,讓人打來打去。只不過我不是真的籃球,是一個心靈籃球。 

同樣,拜祖宗是為了培養自己的孝心,用心靈承接祖宗累積的能量;拜土地是為了感恩珍惜土地,我們生長在大地,大地給我們很多的食物和物品,而我們回饋的都是垃圾 ;拜龍王是珍惜感恩水,因為人體有70-80%是由水組成;…… 

中國人禮拜的學問深了,裡面有大智慧妙作用。虔誠禮拜的時候,拜和被拜是一個整體,哪有什麼你我高低呢?有些人搞不懂就大加誹謗,是沒有實踐過和用心體驗過。妄 加誹謗就是癡狂! 

青年:太高深,太智慧了!請受我三拜! 

法師問:感覺到心靈鍛煉的美妙了嗎? 

青年:嗯!很偉大! …… 

對話五:糞便臭不臭? 

2008年12月,在北京香山名苑賓館,一個女士經人介紹來見法師。可是她不停地述說自己的苦難,沒完沒了。法師打斷她的話說:你的苦還真多呀! 

女士:別人訴苦最多需要三天三夜,我訴苦需要三年! 

法師:那是什麼時候的苦? 

女士:前幾年。 

法師:那不是過去了嗎?為什麼還緊抓不放呢? 

法師停了一下,又問:你拉出的糞便臭不臭? 

女士:當然很臭啦! 

法師:現在糞便在哪裡呢? 

女士:拉完就沖掉了。 

法師:為什麼不把它包起來放在身上?見到人就拿出來告訴別人:我被這東西臭過? 

女士:那多噁心! 

法師:對呀!苦難也是一樣,它已經過去了。回憶和訴苦就如同把糞便拿出來向人展示,既臭自己又臭別人!聽懂了嗎? 

女士:聽懂了! 

法師:那以後你還要不要訴苦? 

女士:不要了! 

法師:記住:越訴苦越苦,越抱怨越怨。 

女士:嗯! …… 

對話六:如果世人都出家… 

2008年3月在武漢,一個對佛教有興趣的女教師對寂靜法師說,如果世人都像你一樣都出家,人類還能延續嗎? 

寂靜法師好像沒有聽到這個問題,平和而關懷地問到:你的小孩多大了?男孩女孩? 

教師:17歲了,女孩。 

法師:要準備高考了。 

教師:是的。正在加緊複習。 

法師:你一定希望她考個好大學吧? 

教師:是的,要考就考北京的大學,其它的大學沒什麼意思。 

法師:如果每一個人都像你一那樣想,那還有人種田嗎?其它省的大學不是只有都關門了? 

教師:? ……? 

法師:你注意到沒有,你已經回答了你自己的問題? 

教師有些愕然:? ……! 

對話七:和尚吃肉嗎? 

2009年7月法師在四川德陽萬佛寺。一個來訪者問:法師,我想問一個不太恭敬的問題? 

法師:請講! 

來訪:您在公眾場合都是素食,您一個人在房間的時候會不會吃肉呢? 

法師並沒有回答他的問題,反倒問他:您是開車來的嗎? 

來訪:是的。 

法師說:開車的時候要繫安全帶。請問您是為自己繫還是為警察繫?如果是為警察繫安全帶,有警察沒警察就不一樣。那這樣車禍一定為警察發生,人也一定為警察而死; 如果是為自己繫,有沒有警察都要繫。明白了吧? 

來訪:喔,我明白了! 

對話八:拜佛是崇拜偶像嗎? 

2000年在峨眉山,法師參加“佛教傳入中國2000年”法會。在閒暇之時碰到一位遊客。遊客說,佛教那麼多的佛菩薩像、羅漢像,是不是偶像崇拜呢? 

法師說:也有其它的宗教公開批判佛教多神崇拜,偶像崇拜,他們說佛像都是泥塑木雕的,還朝他們禮拜,很是迷信。 

說到這裡,法師一轉語問道:你喜歡旅遊嗎? 

遊客:很喜歡。 

法師:也喜歡照相吧?看你拿著相機。 

遊客:是的,留個回憶給自己,也留個紀念給子孫。 

法師:可能家裡有幾百張相片了吧? 

遊客:最少也有四五百張。家人的照片最多,有空我就翻翻看看,回味回味。 

法師:相片是紙不是人呢!看來你比佛教崇拜的偶像還要多得多呢! 

遊客:那不一樣!相片幫助我們回憶記憶中的親人,怎麼是偶像崇拜呢? 

法師:同樣,佛菩薩像幫助我們回憶自己內心的美好品質,提醒我們改正錯誤和完善自我,這不是很巧妙的科學嗎?怎麼會是偶像崇拜呢? 

遊客:哦,原來是這樣!  

對話九:因為失戀才出家嗎? 

2002年10月在四川綿竹,一位醫生好奇地問法師:法師是不是因為失戀才出家的呢? 

法師答道:如果我請你吃一頓飯。桌上有豆腐、白菜、蘿蔔、紅薯、土豆、米飯、菠菜等。等你吃飽了,我問你:你是吃豆腐飽的嗎?你怎麼回答? 

醫生愣了一下,說,我明白了。 

佛法講“因緣生萬法”,不是單因單果。 

對話十:佛法入門之道 

2009年元旦路過長沙,一位國防科大的教授請吃素齋。 

在飯桌上,教授說道:我喜歡參觀寺院,但不懂什麼是佛法,如何修學。 

此時,服務員正好送上一碟小菜。 

法師說道:教授,你看,這價值幾塊錢的小菜要擺在桌上,而你腳上價值千塊的皮鞋卻只能踩在地上。 

教授一愣,好像平日都用功在尖端課題,對這麼平常的事件從來沒有思考過,現在經法師這麼一提,似有所悟,點點頭:有道理! 

法師緩緩說道:這就是佛法。這就是入門之道。 

對話十一:超級發財之道 

夜裡,在法師的寮房,有人請教發財之道。 

法師從座位上下來,走到門口電燈的開關面前,把燈全部關掉。於是房間立刻進入一片漆黑之中,停留了幾秒鐘,大家的心中都有一種莫名的不快。 

法師:請問房間的東西少一樣沒有? 

來訪:沒有! 

法師:那在哪裡呢?你們看得見嗎? 

來訪:看不見。 

法師:看不見就等於沒有! 

法師又把燈打開,頓時房間明亮起來,大家的心立刻舒服起來。 

法師:請問房間的東西多一樣沒有? 

來訪:沒有。 

法師:但整個房間的一切都出現了,我們立刻擁有了供桌、鮮花、佛像、裝飾和我的表情……。所以,如果在黑暗中,抓到東西一定是碰巧的和有限的,而光明中不用抓一 切都有了。你們領悟到什麼沒有? 

來訪:? ……! 

法師:讓心靈從黑暗走向光明,就會發現“原來一切都在這裡!”這個“發現”的過程就是“發大財”!   

對話十二:我是小偷的師父 

2005年一個天,法師隨恩師海山上人去雲南雞足山。 

路上接到德陽市羅江中學兩位學生的短信:師父啊!煩死人了,還有20天就要高考了!我們在綿陽又被小偷偷了…… 

法師就回信說:太好了!你們太有福氣了! 我是想,你們那麼容易就結識了佛法,太幸運太有福了,該丟點錢消點業障,平衡平衡。 

學生:師父你還高興,我們都快氣死了! 

法師回信:沒關係!小偷是我的徒弟。徒弟偷了你們的錢,當然該師父賠。因為師父沒有把他們教好。你們被偷了多少錢? 

學生:200元。 

法師回信:好,等我回來解決! 

回到羅江,法師就找來兩位學生,把200元給了他們。 

法師身邊一位居士看到這一切,不滿地問道:師父,你本來就沒有多少錢,大家好不容易給你一點,你怎麼隨手就給了別人? ……

法師說:你怎麼跟我學的?你的智慧慈悲那裡去了? 

緊接著法師又繼續說: 你想想:第一,這兩個學生很快就要高考,情緒不好會影響考分,而考分會影響一生的命運。這是值200元嗎? ! 

第二,按照佛法,小偷就跟這兩個學生結怨了,這個怨會生生世世地延續下去。我200元就把他們生生世世與小偷的怨給化了,這值多少錢? ! 

第三,因為我為小偷還錢是以師父的身份完成的,構成了事實。按照佛法,這個小偷一定會在某生某世來給我當徒弟。而且會是乖乖的聽話的好徒弟,因為我在多少世以前 不認識他的時候就為他承當了罪過和損失。這難道是200元可以完成的嗎? ! 

法師又開導:你看到的都是別人能看到的,有什麼智慧?佛法是要你看到別人看不到的!看清自己擁有和失去多少錢,這是一般智都能做的事!聖賢是要我們看到錢以外更 大的“錢”!! 

~~~好東西與好朋友分享~~~

 

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欣欣是個乖巧的女孩 , 記得96年在心靈舞蹈課上第一次看到她 , 剛化療完 , 瘦弱的很 , 瘦小的她靜靜的座在一角不多話 , 又似乎有很多話想說 , 不記得是97還是98年協會派她們夫妻一起去台北參加TBCA的夫妻共識營, 那是我看到她最亮麗的一年 , 之後她又恢復她自己舊有日子, 終日忙於生活就沒再看到她 , 去年, 聼說她已轉入腦部 , 心中許多憐惜, 本就是一個讓人疼愛的女孩, 為何老天要如此折磨, 5月24日她走了! 擺脫了病魔的纏身 , 我也順祝她無論到了那 , 都有個快樂無病的日子.

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做孩子的心理醫生


我在臨床做十六年,前幾年做的是精神病人,做精神病人對於我在做親職教育有很深的影響,因為精神病人其實是在囚籠裡頭不會回來的黑暗份子。原先我跟很多人一樣,一直認為一個人會住到精神病院一定是腦袋秀鬥,前半段的假設是對的,但是有一部份的假設是錯的,我們以為他笨,事實上我在醫院裡頭看到很多孩子其實很聰明。


我在醫院曾經看到一個從台大醫科畢業的孩子,我花了很長的時間跟他接觸,他只要看到穿白袍的人走近,就會狠狠的瞪著對方,有時甚至會無預警的搥對方,所以所有的醫護人員都很怕他。我大概花了三個月的時間才可以跟他坐下來慢慢談,大概半年後他才能意識到我對他的關心。我常常利用下班時間去陪他下五子棋,也就是從這兒開始,讓我覺得很難過。我常在想:「一個這麼聰明的孩子,為什麼現在只能跟我坐在這兒下五子棋」?於是,我開始追尋他生命的歷程。


我從他身上發現兩個秘密:第一個令我驚訝的是他從小學到高中從來沒有考過第二名。這讓我想到了金庸筆下的一個人東方不敗,這時我才領悟到原來東方不敗指的就是一敗塗地。有人是東方不敗,但是只要一敗就會塗地,所以由中抽離出一個很重要的物質就叫做成功。有人十幾歲就成功,有人中年成功,也有人老年才成功,但是太早成功所代表的就是壓力重重。


孩子在成長的過程裡頭並不是靠第一名長大的,他要的是學習動機,學習動機學習歷程比學習結果重要,但是我們現在往往只在乎結果,不重視歷程,這樣一來,對孩子而言就是壓力。我們期望孩子成績好,永遠名列前茅,而孩子就會想辦法保持第一,壓力因此而來。在心理學來講這就是「高期望」,但是「高期望」=「高壓力」。沒有一個人能夠永遠得第一,有一個專家勞瑞爾曾說:「我是物理學專家,所謂的『專家』就是在我的領域裡我會,其他的領域我就叫白癡」。但是現在我們要求我們的孩子全會,全會也就代表了全不會。所以一個人要演活自己,何謂演活自己?就是一個人演一個自己,才能全心全意的演好自己,如果一個人分兩顆心,就叫做半心半意,一個人要學三樣好,就叫三心兩意,一個人要多才多藝、四項全能就叫做分明找死。因為一個人不可能什麼都會,如果什麼都會就不叫「專家」。


從這個孩子身上我又想到金庸筆下的另外一個人,叫做獨孤求敗,獨孤倒過來就叫做孤獨,獨孤求敗好孤獨,這意謂著人在高處不勝寒。我們看到我們的孩子成績很好,考試第一名,但是我們忘記了孩子他好孤獨、好寒冷,也忘了他有壓力。所以我們一直以為孩子成績好應該很有自信,但是由研究中我們發現:成績好的孩子大多沒有自信,成績差的孩子大多數很自卑。

 

以前有部連續劇叫保鑣,裡面有個人物我非常喜歡,叫做賈糊塗,我喜歡他那種難得塗糊的個性,所有不能解決的問題,最後都是賈糊塗解決。我們在老子裡頭有看到一句話:大智若愚。有的時候有些人看起來笨笨的,學習笨笨的,走的笨笨的,其實是最聰明的。有很多人都是這樣子,例如非洲之父史懷哲,他是一個醫生,他的成長過程並不順遂,他大學沒考上,後來因為他手風琴拉得很好,所以進了大學唸歷史系,他大學畢業後,三十歲才開始念醫科,卅八歲醫科畢業,人生過半的史懷哲畢業之後到了非洲創造了一個不朽的基業,成為非洲之父慈悲的代言人。


另外一位,印度的勝雄叫甘地甘地是印度的國父,但是他在四十歲之前是紈跨子弟,他一直以為自己是英國人,穿著很英國、打扮很英國,直到有人告訴他,他是印度人,四十歲他的夢才幻滅。他四十歲的時候帶領著印度做和平的革命,創造了不朽的勝雄甘地。


還有一位我們更熟悉的人叫做劉其偉,他今年九十二歲過逝,卅八歲才學畫,畫了廿八年,在六十六歲時才成名,活了九十二歲,但是他畫出了畫壇奇葩。


今年諾貝爾物理學獎的得主,有一位是日本人叫小才昌俊,他研究微粒子。他念書時的成績是慘得不能看,但他在得獎時說過一句話:「成績單不是人生的保證,我就是例子」。


我花很多時間在做研究、做實驗,所以我不可能背很多東西,「背」跟「思考」、「想像」、「創意」是有差別的,我們現在的教育就是背得多分數就高,但是你可有想過,有位禪師講過一句話:「這一分鐘你找到美好,這一分鐘你就不會找到不美好」。而我的理解是:「這一分鐘你拿書來背,這一分鐘你就不會思考不會想像不會創意」因為它同時進行,但是未來的世界是送給會想的人,不是送給會背的人


1965
年的諾貝爾物理學獎得主叫費曼,他曾說過他爸爸送給他三個能力:會思考、會想像、有創意。從他爸爸的教育中他才知道,一個問題可以有很多個答案。宇宙是無限大,而地球在宇宙中並不是唯一,我們的孩子也許可以贏得全台灣、全亞洲,甚至全世界,但是他在宇宙中還是渺小的。


很多事情以前是對的,現在卻是錯的。例如:飛機在以前不會飛是對的,現在卻是錯的。所以,我們的腦袋如果只是死記,我想孩子未來有的只是壓力,未來學歷並不難拿到,而未來徵才要的是會工作的孩子,不是會讀書的孩子。因此,我們要培養的是孩子的能力。未來有些東西是很重要的,例如:志氣要高勇氣要足骨氣要硬,我想這是一個孩子應該要俱備的。而這些是我在這個台大醫科的孩子身上所發現的。


另外一個秘密,就是他告訴我:「如果我學音樂,我現在會是一個快樂的音樂家」。換言之:如果他學音樂,他就不會住在精神病院,如果他沒有住在精神病院,他就會有人生。


還有另外一個個案,原本應是孩子住進來,最後卻是媽媽住進來。一個孩子他的求學過程很辛苦也很順利,因為他媽媽對他的期望很高,而他也很順遂的考上託福出國留學,在他畢業拿到學位的當天,寫了封信寄回台灣給媽媽,之後便跳河自殺死亡。信中有句話非常刺痛人心,他說:「媽媽,妳的夢,我幫妳圓了,請妳放我一馬」。媽媽看完信之後受不了,住進了精神病院。


我們千萬不要忘了,每個孩子都有適合他的位置,所謂天生我才必有用。心理學家早已提出多元智慧的理論,意思是說,每個孩子都有自己的舞臺,都有一套不同的智慧結構,有些人長於音樂,有些人長於科學,有些人長於運動,會音樂的人學不成科學;會科學的孩子藝術並非頂尖;我們不要老想把孩子當做科學家來養,重要的是找出孩子擅長與眾不同的智慧。我們一定要記住一件事情:行行出狀元,而且未來一定是每一行每一業都有狀元。當然在學習、成長的過程中,孩子必定是跌跌撞撞,所以,我們要教孩子:這一條路走不通可以走另一條路,不要因一時的跌倒而失志,人生是可以轉個彎的,柳暗花明又一村,人生是可以失之東隅,收之桑榆。


你是否記得當你的孩子小時候哭鬧時,你敏銳的聽聲音便能知道他是尿床還是肚子餓。我發現在孩子六歲以前,每一個爸爸媽媽都像心理醫生,為什麼孩子長大以後,你就不像了呢?你以為孩子長大了嗎?還是你敏銳的特質不見了?還是有些東西去阻礙了你敏銳的特質?或者是你不夠用心呢?其實這些因素都包括,但是我認為不夠用心是最重要的。心理學家皮亞傑曾說:「請你記住,孩子的名字永遠叫『小孩』。」縱使是資優,他還是小孩。


專製成性的中國父母最不會利用同理心瞭解孩子心裡想什麼,我們以為孩子自己生的,應該瞭解的;其實不然,孩子在每個年紀都有一些不一樣的成長使命,三歲的孩子與十一歲的孩子絕對不一樣,孩子需要我們做父母的用心去瞭解。何謂瞭解?就是三歲時就把他當做三歲的孩子來看,五歲時就當做五歲來看,十歲時就當做十歲的孩子來看,這才是瞭解。


一個孩子的學習需要動機,動機是成就的原動力。例如:閱讀是一種動機,假若閱讀不是一種動機的時候,閱讀就是一種考試,如果閱讀是一種考試,那麼閱讀不會持久,也就不會有成就。因為人生是一輩子的事,閱讀也是一輩子的事,假如你唸完書就不再閱讀,那麼你就會變成草包。而做學問不是死記東西,是要知道它在哪裡。所以爸爸媽媽們對面孩子的詢問時,可以常常用「我不知道,我們一起來查書」來回答。「我不知道」表示人有進步的空間,如果全知道,就是全不知道,假若一個五歲的孩子全都知道,那就完了,表示他已經滿了。


有的時候我們會覺得孩子在這個年紀不夠飽滿、不夠豐富,但是換一個角度來看,也正因為他不夠,表示他正等待吸收很多東西。所以滿分哲學到底是對或錯?一個每一次都考滿分的孩子,對他而言已經足夠了,因為他沒有再進步的空間,也不能夠退步,那麼下一次的考試該怎麼辦呢?這時他的壓力就來嘍!所以我們應該要讓孩子有進步的空間,即使退步了,我們也要給孩子鼓勵使他有唸書的動力。

 

孩子專心的時間會因興趣而有變化,例如對數學有興趣的孩子,他的專心時間就會加長。若孩子常常忘東忘西並不表示他不夠聰明,因為在十歲以前的孩子腦袋裡頭只能專心做一件事情,但是我們可以想別的方法加強孩子對事情的專注,使他不容易忘記。


例如:下雨天時,我們可以將雨傘掛在電梯門口,提醒孩子不要忘記帶雨傘。教育是可以用很多種不同的方法,如果一種方法行不通,我們可以用二種、三種,甚至更多種,盡量少責備、多瞭解。


在做教育之前,我們要學會一件事:會愛自己的人才會愛別人。人生有四個要件,而這四個要件是做教育的準備:健康、快樂、時間、美好生活,若再加上一點金錢,就叫做富有的人。如果一個人只是努力工作、努力賺錢,然後逼著孩子好好讀書未來努力工作、賺錢,那麼這就叫做有錢人。人生裡頭有二件事情是很重要的:一是努力得到我們想要的;二是享受我們得到的更為重要


我們常常盲目的生活、工作、賺錢,而賺錢的目的不就是要讓自己的生活更美好嗎?但是大多數的人卻不知道要享受我們得到的。我認為人生過四十之後一定要有兩個圓在交集,一個圓是「精神」、另一個圓是「物質」。四十歲之前我們可能為了過更好的生活而每天工作、賺錢,假設人的一生能活八十歲,四十歲已是過半了,所以四十歲之後,我們不能永遠只想到工作而忽略了生活中的美好


要擁有美好的生活,最重要的就是要有健康,身體健康是心理健康之母心理健康是家庭健康之母。沒有健康,教育便是虛假,所以有健康的身體才會有好心情,有好心情就不會對孩子亂發脾氣,也就能夠有耐心聽聽孩子說的話,相對的親子關係就會更融洽,家庭氣氛會更和諧。


另一個重要的要件便是快樂。現代的孩子普遍都不快樂,因為功課太多、壓力太大,所以如果孩子有機會開懷暢笑時,我們不要去嚇阻他,要尊重孩子的快樂。研究指出:快樂的人比不快樂的人學習效率多了1.76倍,假若我們的孩子是快樂的,那麼他的學習≠壓力、學習≠高期望。

 

我們甚至可以花點心思製造快樂,例如:每天找個時間全家坐在一起說說笑話。當孩子說笑話給我們聽時,即便不好笑,我們也要笑得很開心,孩子會說得更多,並且從中得到自信與快樂。

 

童年,對我們來說已經是很遙遠的事,有些人甚至沒有美好的童年回憶,但我們別忘了,現在正是孩子的童年,我們有機會再過一次童年,陪著孩子一同成長、一同過童年。所以,我們要學習拒絕忙碌,錢是永遠賺不完的,事情是永遠做不完的,而孩子的童年卻只有一個,撥出一些時間陪陪孩子、瞭解孩子,親子關係才會建立,互動會更好。

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「竹子結果」,聽都沒聽過,看也沒看過, 

現在就給您看看,可真是開了眼界,真是「百年奇觀

  

百年奇觀 竹子結果 

 

 

 

 

 

 

竹子不會因為被風吹過,就永遠直不起腰來....

 

很棒的短文,一定要看完 ! 

 

  有一位在戶政事務所擔任櫃台受理工作的小姐,

終日愁眉苦臉,幾乎可以說是得了「上班恐懼症」。

她有一個習慣,每當與洽公民眾發生爭執,挨了罵,受了氣,

便在筆記簿上,寫一個小「忍」字,如果受的是大氣,就寫一個大「忍」 字。
五年多下來,筆記簿裡填滿了大大小小的「忍」字,除了每天要揹負受氣的 痛苦,還要揹負日漸增多的「忍」字重量,她終於揹出了病來。

一位前輩發現了她的病因,想出對症下藥的方法,「妳把之前的那本筆記簿丟掉,換一本新的,然後將每一 頁分成左右二邊,左邊寫『刁民』,右邊寫『良民』。

工作時,若是遇上『刁民』,妳就在左邊寫個忍字,若是遇上『良民』,

妳就把忍字給摃掉,沒有忍字可供摃掉時,便在右邊劃一個笑臉。

一個星期統計一次,看看是忍字比較多,還是笑臉比較多呢?」

她照著作,左邊忍字雖然不少,但全數被右邊的笑臉抵消,並多出了許多的笑臉。
  她心境一轉:原來,這個世 界,令我歡喜的人比給我氣受的人還多呀!

她一掃陰鬱,立即精神起來,她向自己挑戰,儘可能不寫忍字。

來的是好溝通的民眾,她就劃下一個小笑臉:

不好溝通的民眾,即使使出渾身解數,

非讓對方滿意不可,然後再劃下一個大笑臉。

久而久之,筆記簿裡全是笑臉,笑臉反應在她的臉上,也輝映在她的心底,

病好了,人開心了,上班不再是沉重的負擔,工作變成是一件讓人既能獲至溫飽,又可兼得快樂的喜事。誰 還需要「修行」的藥丸呢?

回復笑臉的她,聽說嫁給了一位富商,

介紹人正是曾讓她氣得半死,最後卻被她服務到心花怒放的婆婆。

現在,像這種有好臉色的媳婦,要到哪裡找呢 

想攀上高峰,必先丟棄包袱。

邊走邊撿石頭,只會徒增氣喘。

 風來了,竹子的枝幹被風吹彎。
 風走了,竹子又站得直直的,好像風沒來過一樣。
 雲來了,在潭底留下一道影子。

雲走了,潭底乾乾淨淨的,好像雲沒來過一樣。

竹子不會因為被風吹過,就永遠直不起腰來。
   清澈的潭水,也不會因為雲 飄過,就永遠留住雲的影子。
   同樣的,心胸寬大的人,不 會因為別人兩句不禮貌的話,就颳起永遠的狂風巨浪,也不會因為別人不禮貌的行為,就在心底刻下無法磨滅的傷痕。

像清澈的潭水一樣,雲過了,不留痕跡,

像堅韌的竹子一樣,風過了,不留痕跡

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腿兒”有勁才能壽命長
   
   活著不賴,一晃就幾十年過去了,想 長壽吧,那是從古至今每個帝王將相的夢想,歷史書上說,他們仙丹、神丸沒少試,可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟,還是保重自己是上策, 工作別累著,壓力別大了,器官常保養……靠誰都不如靠自己!
  

如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。

  
   馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。在美 國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能 性便大大提高。
  

運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”   
   

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼 和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎 車;膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥,保持緊張狀態。“所以說,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵 三角’,承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授解釋說。
  

雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說,兩條腿有人體50% 的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為:“只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個 器官,特別是心臟和消化系統。”可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
  

由此,美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人,一次可步行約400米,就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長,速度越快,走得越 輕鬆,那麼他的壽命就越長。
  

衰老從腿開始!   
   

俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像 年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就“年久失修”了。
  

美國政府老年問題專家夏克醫師表示,從20歲開始,如果 不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時,骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節,特別是髖關節和膝關節會出問題,比如容易摔倒骨 折。高芳堃表示,老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
  

“人老腿先知” 必知!腿部衰老的報警信號:   
   

報警信號:腿 腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發 脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。
  

報警信號:做 點事就腰酸腿疼。特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始 “罷工”了。
   

報警信號:走 路變慢。不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。
  

報警信號:雙 腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳後跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變 有關。
   

報警信號:抽 筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。
  

報警信號:腫 脹。血液循環不好會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
  

報警信號:靜 脈曲張。女性更容易出現這種情況,20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿 部血管出現了勞損。
  

報警信號:髖 膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動 不了的感覺,說明關節已經急需保護了。
 

必學!這樣做能阻止衰老提前來!   
   

雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20 多歲開始,就要注意保護。特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養好腿,才能阻止衰老提前到來。
  

首先,注意保暖,穿寬鬆的褲子,促進血液循環。劉德泉說,千萬別讓腿部受涼,平時常用熱水泡泡 腳,使氣血能順利到達人的上身,維持機體平衡。同時,老年人要穿寬鬆的褲子和鞋,鞋跟2—3公分比較合適。此外, 臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。

 

其次,多曬太陽。不僅有利於保暖,還可以促進體內維生素D 的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。    

 

最後,就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

 

髖部:每天堅 持背部靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回,保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。

 

膝蓋:雙膝並 攏,屈膝微微下蹲,雙手置於膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,扭完雙膝後,再隨意活動一下肢 體。

 

腿:老年人可 選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動,最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議,常揉腿肚: 彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。

 

腳踝:多踮踮 腳後跟,建議抬起腳後跟再繃緊腿,每次保持5—10秒。

 

腳趾:兩腿伸 直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各20—30次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力。

 

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女性需要的十種最佳養生食物 

護腦:菠菜

 

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於 " 還原食物 " 呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

 

護眼:紅薯

 

維生素 A 素有 " 護眼小衛士 " 之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。

 

維生素 A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素 A ,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

 

護髮:海帶

 

說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

 

護肺:番茄

 

英國的最新研究發現,每星期吃番茄 3 次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的番茄,其中番茄紅素含量越高。

 

護腿:香蕉

 

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ,它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

 

護心:深海魚

 

德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚 50 克 ,可減少 40% 心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為 " 好脂肪 " ,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

 

護腎:黑豆

 

自古黑豆就被譽為 " 腎之穀 " ,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

 

護胃:甘藍

 

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。

 

護甲:雞蛋

 

健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

 

護膚:西藍花~綠花椰菜

 

它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的 " 抗癌戰士 " ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。的食物營養嗎?現給你提供一張全身的 " 食物地圖 " ,告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。

 

 培養健康的四種習慣

在我們的生命中,有四種習慣將決定我們一生的健康,所以必須從平時就養成這四種健康習慣,而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣,就很容易生病。養成健康的習慣,對我們一生都有很大的幫助。

【第一種習慣:流汗】

流汗是好事,因為流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想辦法流汗,尤其是天氣炎熱的時候,因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間,打開冷氣,流汗的機會自然變少了,身體怎麼會好?即使有時難得有機會流汗,也要到健身房,健身房是封閉空間,而且又有冷氣空調。其實,在健身房流汗很危險,因為當我們流汗毛細孔是打開的狀態,萬一冷空氣灌進去,風邪容易入侵,導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好,就是經常待在冷氣房,流汗的機會減少了,肺毒不容易排出去。所以,千萬不要排斥流汗,否則呼吸系統的毒排不出去,將造成身體的傷害。

【第二種習慣:喝好水】

流汗以後一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,養成喝水的習慣,坐下來就喝水,不斷地上廁所,這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問題很嚴重,有兩個重要原因,首先就是不喝水,另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩個濾水器,只是不必換濾心,但是,喝到不好的水,會造成腎臟的負擔。所以,與其讓你的腎臟當濾心,不如花一點錢,買好的濾心。

什麼錢都可以省,只有健康的錢不能省。建議先在家裏裝一台優質的濾水器。病情的改善,第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性,導致百病叢生。


尤其有兩種水絕對不能喝,也不能拿來做菜、煮湯,甚至不能拿來洗澡,許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水,自來水含有大量重金屬、雜質,還有氯,煮沸過程頂多把氯煮掉而已,氯和水中有機物結合,會產生致癌物三氯甲烷,這問題很大。

另外一個就是純水,拿純水澆花,花會死;養魚,魚也死。可是商人喜歡賣純水,因為純水不養菌,所以不容易壞掉。水中含有礦物質,細菌繁殖得非常快,不易保存,所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要,尤其早上起床後,還沒有刷牙前,先喝下500~600c c ,若能喝到 700~800c c更好,能讓你整夜凝結的美好唾液,通過胃與腸道,把累積在大腸幾十年的宿便排出來,感覺非常好!

【第三種習慣:改變飲食順序】

一定要養成良好的飲食順序,要空腹吃水果,絕對不可以飯後吃水果! 從小老師就教我們飯後吃水果,幫助消化。問題是水果很快就會通過胃,經過小腸,大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果,胃已經塞滿東西,水果根本無法通過胃部,經過一段時間,水果就會酸掉、臭掉、腐化,於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然,也可以生菜和水果一起吃。

第二步就是喝小碗的湯,不要喝很多,太多的湯會沖淡胃液,影響消化。

第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。

這些全都吃完,才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」,就是晚上六點以前吃,一餐只吃一種肉,儘量吃魚肉,而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對不可以用油煎、油炒、油炸,而且最好選擇冬天吃,氣溫25℃ 以上不可以吃肉,15℃以下才可以吃。

【第四種習慣:健康的要件】

第一,正確的飲食醫治身體的疾病

第二,適當的運動

第三,充足的睡眠,健康的根基

 

提早養成好習慣,老來保住記憶力

•常春月刊 2010/08/05

其實擔心記憶力變差、害怕失智症找上自己,都是正常的,與其擔心害怕,不如提早在年輕的時候,養成一些好習慣,跟著專家的建議一起做,老了大腦就不會當機了。

許多現代人,公司、家庭兩頭燒,雙重壓力之下,經常忘東忘西,丟三落四,出門前找不到大門鑰匙、眼鏡擺在頭上還一直找、才想起要跟老友聯絡又過了一星期……,辦公桌上電腦旁貼滿的便利貼,PDA、記事本都記錄得密密麻麻的,用來提醒自己,還有哪些事情要做?還有哪些日子不能忘記?而且總感覺記性一天比一天差,深怕失智症找上自己。

臺北榮總神經醫學中心臨床心理師林克能表示,人類大腦的發育過程從幼兒、幼童、青少年,一直到成年的早期階段,腦細胞成長的數量遠遠超過我們所需要數目還要多很多,30歲左右時,發展到一個穩定的階段,此後大腦神經細胞就會逐漸減少,到了90歲的時候,大約減少20%。由此可知,年紀愈長,記性愈不好,是其來有自的,也是正常的,但還好在年輕的時候,做一些改變,把生活態度、習慣些微調整,記憶還是可以保住的。

保住記憶的7種生活態度

1培養自己的興趣並熱情投入:


雖然說適時的放空腦袋,是一件好事,但想要保住記憶力,活化自己的腦細胞,就得要培養自已的興趣,不管是看漫畫、看小說、看電影或是上網、園藝等靜態的活動,或是上健身房、逛街購物、打球、游泳……等,屬於動態的習慣,只要是可以讓自己持續,且覺得可以熱情投入的興趣,隨時保持大腦的活化,都是很棒的習慣。

2
隨時勇於接受新事物的挑戰:

有些人個性比較保守,常常害怕接觸新事物,除了讓自己的視野無法拓展之外,對於記憶力的維持也不太好喔!因此,不要害怕接觸新的人事物,像是認識些新朋友、挑戰沒有嘗試過的水果,甚至是重新學習學生時代接觸過的新語言,或是一直想學習卻沒有機會學習的技能,如彈吉他或跳肚皮舞,隨時接受新的挑戰,超越自己,對活化腦細胞來說,都相當好。

3時常讓自己保持心情的愉快:

研究顯示,壓力大、心情不好,常常也會導致疾病的發生,其實情緒的好壞,對於記憶力也有影響,因此,要保持樂觀的態度,遇到心情沮喪的時候,小小的難過一下無妨,但維持的時間別太長,要趕緊收拾並調整不好的壞情緒,盡量讓自己去感染愉快、樂觀的情緒,常常保持好心情,對維持記憶力也是有幫助的喔!

4每天做30分鐘的有氧運動:

原來運動除了健身、防病以及減肥之外,對維持記憶力也有幫助。因此,每天做30分鐘的有氧運動,可以是游泳、可以是快步走,甚至提早下公車多走一點路,都是好的,只要1天下來累積30分鐘的有氧運動量,隨時隨地維持這個運動的好習慣。

5讓自己保持彈性不要有壓力:

壓力每個人都會有,只是看看會不會排除、會不會紓解壓力,可以在壓力來的時候,腦袋轉個彎,換個角度看事情,也許心境就會改變許多,讓自己保持思考的彈性,壓力在無形之中就會消失。

6每天都要有充足飽滿的睡眠:

 

沒有睡飽,除了精神不好之外,記性也會變差喔!因此,專家建議,1天至少要睡足6~8小時,而且不能只是控制睡眠的時間,也要兼顧睡眠的品質,也就是說要睡得香、睡得甜。如果可以的話,午休時刻在補個20分鐘的小睡,對於記憶力也是很好的。

7日常生活的飲食要注重均衡:

飲食要三餐定時定量,不要偏食,只要沒有什麼疾病,什麼都可以吃,才能攝取到各種身體所需的營養素,均衡的營養對於大腦細胞的運作與機制,都有幫助。

年輕開始累積「知能存款」

由於每個人天生的大腦儲存量不同,這又與腦細胞的多寡及神經細胞之間的突觸(synapse)發展有關。研究發現,當大腦退化到某個程度,若知能存款存量高的人,其實還不致於發病;但是知能存款儲存量低的人,常常因為存款不足,就會出現失智的症狀,林克能解釋,可見後天的腦力訓練是相當重要的。

人類的大腦,對於經常運用的神經元會保存下來,而且會愈用愈靈光,所以不停的思考、動腦,對於腦力的提升是很有幫助的。舉例來說,就好比「條條大路通羅馬」的道理是一樣的,到達同一個目的地的路徑有很多,如果甲找到了100條路徑,而乙只發現50條路徑,那麼很明顯的,隨著年紀的老化之後,甲肯定比乙存留較多到達目的地的路徑。

所以,從現在開始在增加自己銀行裡的存款同時,也不要輕忽自己腦袋裡的「知能存款」唷!

大腦不當機的20個方法

其實,腦力的訓練就和保持自己身體健康的道理是一樣的,我們可以透過精神運動來讓頭腦保持靈敏,除了平常習慣從事的一些腦力活動,嘗試新的事物也是一種很好的訓練方式。

想要保住記憶力,延緩大腦退化,就從現在開始做些改變、培養好習慣,老了就可以讓大腦不當機。關於腦力UP的技巧,林克能提供大家一些日常生活的提案,照著做、動一動腦筋,大腦就不會當機了。

1 每天上班規畫不同的路線:

可以將每天上班、下班的路線,做一些不同的規畫,也就是說每天不要走相同的路線,例如可以搭乘不同的交通工具,週1、3、5搭公車上下班,週2、4搭捷運;或是上班時的時候搭公車、下班的時候就搭捷運和走走路;騎機車或是開車的人,更可以每天或是每週更換不同的路線。

2 每週學會一首新的歌曲:

唱唱歌除了可以放鬆心情之外,也是很好的休閒娛樂。不妨多練一些新的歌曲,偶爾也可以和三五好友到KTV歡唱一下,除了可以增加和朋友之間的話題之外,更可紓解緊張的情緒、釋放工作的壓力。

3 學習演奏一種樂器:

廣告常說:「培養音樂的嗜好、學習樂器的演奏,是很多人的夢想。」因為音樂除了可以刺激腦部的活動之外,也能達到心靈的提升。因此,如果你有音樂的夢想,千萬不要放棄,任何時間開始都來得及。

4 肢體的運動:

多運動會使腦部的血液和氧氣更充足,腦部的作用也會因而更加的靈敏。

5 找回童真玩玩遊戲:

例如玩成語接龍等文字遊戲,甚至玩玩牌或大富翁之類的益智遊戲,對腦力的激盪也很有幫助。

6 培養新的興趣:

可以嘗試一些平時自己不擅長的技能,如手工藝、畫畫,騎自行車……等,皆可活化腦細胞。

7 每天固定看新聞或報紙:

吸收訊息,對世界發生的大事,要保持消息的靈通。

8 學習一種新的語言:

語言能力佳的人,腦的活力通常也比較好。

9 多與人互動:

人際關係的溝通,有益於資訊的交流,對記憶也有幫助。

10 多去逛逛書店:

培養良好的閱讀習慣,保持對知識的吸收。

11 押韻記憶法:

日常生活中,可以運用押韻的詞句或簡化的字來幫助記憶。

12 調理記憶法:

訓練自己有條理的記憶,據研究指出,能夠集中注意力在細節的人,不會有記憶上的問題。

13 利用隨手便利貼:

利用便條幫忙記憶生活大小事,如果你有事情待辦,預先寫在便利貼上,就不容易忘記。

14 發揮聯想力:

如果常常出門忘記帶鑰匙,就得發揮一點聯想力,將出門帶鑰匙和另一件容易記得的事聯想在一起。

15 大聲朗誦:

大聲朗誦想要記住的事,因為聽覺也是記憶很重要的一環,如此可以將記憶強化。

16 圖像記憶:

當你在學習新的事物時,不妨以類似拍電影的方式,將過程一幕一幕攝入你的腦海中。因為視覺圖像是人最堅固的記憶系統,試著將要記憶的事物圖像化,更容易將資訊存入長期記憶的資料庫中。

17 全方位記憶:

運用全方位的方法來加強記憶。例如你在學習新事物時,不要只靠聽覺或視覺,而是同時運用你的嗅覺、觸覺等以全方位來感受,如此一來,你對於所學習的新事物一定可以記得牢靠。

18 分類記憶法:

試著將訊息和既有類似的記憶範疇接軌並加以分門別類,而非從頭創造新的記憶領域,如此做法有助擴張記憶的儲存量。

19 加強注意力:

讓自己能聚精會神於要專注的事物上,因為心不在焉的情況下,只能記住事物的片段。

20 不斷的練習:

熟悉有助於記憶,對於你想要記住的訊息,要反覆接觸、不斷地演練。

 

 

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   別再說爲我好

    曾經有人問我:萬一再復發或轉移,還會面對治療嗎?

    「ㄡ…親愛的,當然會ㄚ!」無庸置疑的回答。

    但是每當一人獨處、腦袋清醒時,會再度「反芻」這個問題,我竟然狠狠的甩甩頭,說:「不!」

    爲何「不」?不知道耶!我想大概是我的好朋友皆離我住得太遠,親近的姐姐們也都各忙各的身在國外,連最可以讓我撒嬌賴皮的媽媽也在養護中心,至於身邊的老公和兒子,也只能在我化療期間吐個半死時,呆呆的看著我捧著垃圾桶猛作嘔,卻什麼都不能幫我…,天哪!不敢往下想。

    好吧!我不帶種可以了吧?一杯從印度帶回來的「darjeeling」泡的茶水把我沖個清醒,回到理性和感性的時間,我想我會看看病理報告吧!如果有比之前的治療來的有效率和副作用低,那麼我就認了。

    仔細想想,其實害怕再度面對治療的原因是來自「滿滿的愛」,尤其這滿滿的愛是來自不懂狀況、又瞎熱心的親朋好友,這些「愛」讓我身處於「無奈」當中,真搞不清楚爲什麼一旦生病,身邊就會出現一大堆營養師,劈頭就數落:「妳看!平常就是亂吃一通,喜歡吃辣吧?你看看,怎麼說妳就是不聽,這下可被我說中了吧?」啊?命理師也竄出來了?包大人!冤枉啊!我只不過在吃麵食時,比別人多下半匙辣椒醬,再說我也不喜歡麵食…!

    所以囉!當面對愛妳的人說:「聽好,我這是爲妳好」時,妳一定要保持冷靜,思考什麼才是真的爲自己好。是放空重新塑造自己?抑或全部照單全收?一個是拋開重新輸進能量,另一個是拖著原來的身子攢蹙累積,妳選擇哪一樣?

    猶記當時進行第三次化療時,平常愛吃的我發現口腔的傷害讓我食不下嚥,平日可以接受的食物在此刻的眼裡都成了很不禮貌的稱謂「蔒」,眼見白血球的指數不斷向我抗議,我發脾氣了!開始如貪婪的野狼尋找適合自己口味的食物,妳永遠無法了解那種快感,此刻的我只想趕快脫離那瓶橘紅色的「有毒顏料」!

    於是從整個療程結束後,我懂得「同理心」的重要,每當病友姐妹們有一些「所謂」奇怪的想法時,我很開心,因為她們會在接受治療的同時,還不忘探討一些想法,好樣的!

    所以給那些「愛我」以及「我愛」的親友們,「別再說爲我好」好嗎?

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    對不起,我沒被感動到

    兒子放學回家劈頭就大眼睛對我說:「媽,今天我被圍剿!」

    我的心一陣悸動,因為自己也在市中心的一所高中當志工,對校園霸淩也略有所聞,但是不會吧?我還是以四平八穩的口氣問:「怎麼啦?」

    「我只說了『海角七號』的劇情不怎麼樣,結果就被一堆女生的口水戰殲滅了!好奇怪,我只是說出我的觀後感,不行嗎?」兒子一臉疑惑加上肢體動作,認真敘述。

    是的,其實看了六次的『海角七號』,每次有不同的感動,對我來說,它的感動是段落的,無法連串,更無法讓我有『迴腸盪氣』的澎拜。我的熟女朋友和我交換意見時,出現許多不同聲音。有人在影片中找回失去已久的感動,也有人藉由影片的通俗數落一番;有人被柴、米、油、鹽、醬、醋、茶折磨多年而失去幽默感藉由找回歡笑,當然也有人像我只選擇喜歡的片段來細細品嚐,一部電影,各取所求,也就皆大歡喜。

    這讓我拉回每當我面對新病友時的情景,如果我以同樣的內容來關懷各個不同背景的病友,那麼病友的觀感如何?是否也有不同的認同?

    一位新病友在開完刀的第二天,我來到她的病床前,在簡略的自我介紹和分享衛教內容後,她神情緩散的告訴我她也是醫院的志工,我說的的內容和她在醫院服務時和其他病人分享時的內容其實是大同小異,現在角色易位,此時的她只想知道:她還能活多久?這個問題震撼了我,顯然她被這個從未料到的『病』給嚇著了!場景拉回六年前,我也是如此問過第一時間前來關懷我的護理長,這時『同理心』便在這尷尬的氣氛中發揮了,拋開制式化的內容,因為我已經知道該如何和她促膝而談。

    有志工姐妹會和我分享她們和新病友之間的感動,也有些個案讓她們覺得得不到新病友的信任而沮喪,很重要嗎?時間會告我們答案。

    就如觀賞『海角七號』,有些觀眾看了第一遍就哭得淅瀝嘩啦,有些得買了多次門票才懂得其中劇情,由於『悟』的程度不同,自然對『感動』的要求顯然有所出入。

    分享是一種快樂,感動是情緒的芬多精,如果週遭的人對妳說:「對不起,妳感動不了我。」那麼也許她還在尋找另一種感動,錯不在於妳…。

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我…得了乳癌!

 

十月底媽媽腦部二度開刀,住在南部的我義不容辭的支援平日辛苦照料媽媽的大姐,大姐仍不忍讓我太操勞,於是請了看護幫忙。我也發揮了「摸蛤兼洗褲」的本領,約了多年不見的昔日同事純聊天。

 

多年不見的老朋友還真的是老了,雖然有「玻尿酸」和「微整型」加持,但是過去炯炯有神的雙眸仍經不起歲月的摧殘,私乎「矇」了一層灰塵,唉…歲月真是不饒人啊!

 

人老了甚麼都比大;孩子、房子、車子、腰圍、臀部…甚至嗓門也毫不遜色。七嘴八舌一陣寒暄,美食上桌即刻改變話題,顯然就算是當年職場上的女強人,也擺脫不了柴、米、油、鹽、醬、醋、茶!充耳的是有人真的下過廚「哈」過油煙,也有人「說」得一桌好菜,而我…正認真的在豐盛菜餚中尋找我「可以」吃的菜。

 

終於菜上完了,品茗時刻出奇的沉默,但是基於多年不見,怎麼說也要敘敘舊,分享多年來的人、事、物。

 

『我兒子今年上清大。』阿嬌說。

『我女兒出國了,因為國外的教育體制比較適合她,我還買了小公寓,嗯…算投資啦!』小琪瞇著眼說。 

『唉…妳們命真是好,孩子都大了,我可是老骨頭拖著小毛頭,還好有菲傭啦!』娃娃拖著下巴。

接著不得了了,頓時間空氣中充斥著高八度的吵雜聲…

 

『我…得了乳癌。』悶悶的聲音,是我的。

 

一張張錯愕的面孔是我預期的。因為我真的沒有兒子上清大,也沒能力讓兒子出國尋找好的教育制度,當然還算早婚的我也沒有小毛頭可帶…唯一可以曉以大義一番的大概就是得了乳癌。算是炫耀吧!因為步入第八年的我是一位「抗癌人士」,把握機會來一堂機動性的宣導,咦?多年來的抗癌經驗和衛教分享居然讓她們願意靜下心來,聽我侃侃道來,哈!證明了大家都怕死!

 

我從不介意讓熟人、或不認識的人知道我得了「乳癌」這檔事兒,因為我知道越多人知道,越是讓所有婦女有早一點認知的權利,繼而落實「早發現、早治療」的口號。

 

「乳癌」算甚麼?無知才可怕!

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釘 子

阿寶終於要搬家了!除了整理還是整理,搬個家除了把有形的東西留的留、丟的丟,無形的記憶卻無法揮去。是啊!孩子都在外地求學,有時候碰到節慶只能透過通訊以訂不到票為由,家…也不回了。年紀大了只能找個生活環境機能強的房子住,於是舊居的東西都搬走了,斑駁的牆上曾經掛著全家的照片,留下一根根鐵鏽釘子的痕跡,好值得懷念。

 

在踏出玄關處時,眼睛餘光突然瞥到大門那面牆壁上的一根大鐵釘,它真的是一根好長、好粗的鐵釘,想不透當出是怎麼把它往牆上釘,停下腳步想起有好久一段時間,這根大釘子是她們家的萬能「歸物釘 」,這一根釘子在孩子的成長過程中,常常是他們回到家第一個接觸的好朋友。一進門,水壺、雨傘、帽子、便當袋…夯不鋃鐺一股腦兒全往上掛,多少年了?從不考慮這一根釘子的負載力是否承受的了,是啊!人就是如此,當決定卸掉身上的重擔時,會忘了對方是否承受的了你所拋棄的,是世俗的。

 

回到三年前的阿寶。雖然以平常心、積極面對自己的治療,但是整個人的思緒變得無法集中,三年來進出醫院對她來說遠比進廚房還頻繁,是不是太專注於治療,甚至懷疑自己變笨了!家人對她是有關懷的,可是能討論的話題卻少了,應該是害怕聊著聊著又繞到她的病況,所以語言互動變得匱乏、小心。彼此顧忌著感受,這個家的互動成了定格!

 

為什麼會淪為如此的田地?想起舊居玄關處的大鐵釘,這些年來自己就如大鐵釘一樣,為人女、為人媳、為人妻、為人母…在經歷這些角色的日子裡,承擔多少加註在肩上的事務、情緒?是的,就是忘了「為自己」。一直到生了病,就如玄關的牢固的大鐵釘,緊緊的守住這個家,守到現今,突然發現整個人是落寞到不行。阿寶知道她的心也病了,當自己情緒一時盪到谷底時,會希望最親近的家人可以主動站出來幫助、處理,但是當對方無法付諸行動時,是沮喪的!自己的個性就是閉塞,曾經多次想找個人聊聊,於是主動參加病友團體,但又顧忌對方的嘴巴緊否?因此退縮了!她寧可回到原處繼續無助。

 

身為病友志工的我,深信「阿寶」絕不是個案,如何陪伴姊妹「繞路」,走出蜿蜒的心路是我們努力的方向,心情是可以彼此分享,或多或少。雖然來自不同的原生家庭,但是同為女人,也曾勝任過「歸物釘 」的任務,有相似之處,在相等情緒的互動中,是可以找到出口,但是先決條件還是出自於彼此之間信任感的多寡。

 

我曾經也是「釘子」。更不諱言現在仍是,只是從大鐵釘到小圖針而已,功能一樣,但擔當的任務輕巧多了!我相信阿寶也可以,畢竟要她先「瞭解」自己是為何而病?因為「瞭解」比「改變」重要,從瞭解的角度釐清困惑,相信要改變過去加註在自己扮演的角色,就順多了。

 

天下真的無難事,因為難事都讓能幹的人搶著去做;而我們這些「了了」的人,就大聲為他們加油吧!做「釘子」?省省吧!

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